如何能连续打坐三小时以上，腿不痛？
打坐不限于双盘，要根据需要，选择适合自己的姿势。
可以双盘，单盘，散盘，捶腿坐，躺，站都可以，现代++方法，不要拘泥于形式主义，非要双盘，不双盘就不是打坐？
双盘仅仅是一种形式，选用什么姿势，跟打坐的效果没有关系，很多人，盘不了双盘，就没法练了？不是的，对于身患疾病的，无法坐的人来说就没法练了，也不是的，无法坐的可以躺着练。
所以，打坐不要拘泥于形式主义，选择适合自己的姿势就可以了！
打坐三小时，可以选用捶腿坐，另外，如果长时间打坐，对于新手来说，腰会受不了的，所以，如果不是摆拍，不是为了好看，可以把后背靠一下，这样能更好的入静。要不然，气没练练出来，腰先废了！
所以，要想打坐三小时，必须改变你的坐姿，双盘一般人坚持不了3个小时的，我建议捶腿坐，或者散盘，散盘时腿一定不要压着，要放平。这样坚持3个小时一般问题不大。
另外，我觉得没必要强忍着坚持3小时，打坐是根据自己的功力提升的，不是强忍着的，要做到不知不知觉就3个小时过去了。
打坐要自然，坚持不了，就休息下，再来，打坐的核心是松静自然，选择了适合自己的姿势以后，时间的长短，要看自己的入静程度。
新手一般每次20-30分钟，慢慢的每次1小时就可以了，再往后，功力达到了，每次自己不知不觉中就过了2-3个小时，这个不用强求的，顺其自然就好。以身体舒适为度，要不就违反了养生的宗旨。如果你想打坐的时间长一些，可以分3次，每次一小时，休息一会再来1小时，这样没什么影响的！
3周是多少天？
3周是21天。在日常生活中，我们经常会遇到需要计算天数的问题，尤其是在工作和学习中。3周不仅是21天，也可以转化为504个小时、30,240分钟和1,814,400秒。无论你需要利用这些时间来完成什么任务，了解天数的单位可以帮助你更好地管理时间。
此外，对于那些需要做长期计划的人来说，也应该时刻意识到时间的宝贵性，并合理分配时间，以确保能够达到自己的目标。
比如在考试前，我们可以计算出还有多少天，并制定出相应复习计划，这样就可以充分利用时间，避免拖延和浪费时间。总之，了解3周是21天是培养时间管理能力的第一步，让我们珍惜时间，创造更多的价值。
三周是21天。一周有七天，所以三周就是7×3=21天。这个时间段有很多种用途，比如学习、工作、旅行等等。如果是学生，三周时间足够学习一门新技能或者提高一门旧技能。对于一个工作者来说，三周可以完成一项较大的项目或者展开一个新的项目。
旅游爱好者可以在三周时间内探索一个陌生的城市或者国家，获取更多的文化和历史知识。
无论是学习、工作还是旅游，三周时间足够规划出一些具体的目标并实现它们。
当我们理解了时间的宝贵性，我们才能更好地利用我们手边的资源，创造更多的价值和经验。