请问下大家，体重已经超标了，还是老想吃东西怎么办

我也经常是这样的，吃了又后悔，上周出门长了2斤，用了一个星期才降了一斤。

我的体会是

1、家里不储存爱吃的东西

爱吃的东西，买的时侯少买，买多了，就一会吃点，吃完才罢休。

比如瓜子，吃了就停不下来，我一般就买5元钱的，每天只吃一把，吃完一把，把剩的放得远一点，放到看不见的地方。

2、做饭，做菜少做点

做多了，就可能吃的就多了，剩的菜底油比较大，不能吃。

吃完饭，立刻离开饭桌，不然的话，还可能拿起筷子再吃起来。

3、晚上做点清淡的

晚上有的人不吃东西，到早晨就饿的不行，所以晚上吃点清淡的，少油少盐的，对健康有好处。

晚饭后不吃任何东西。

4、想吃东西时分散注意力

看书啊，看电视，或者走出去，到外边。

找朋友聊天。

想吃东西时，吃点热量低的糊弄糊弄肚子。

5、有饭局时要注意

有饭局时有可能多吃，一是时间长，二是饭店的饭油大，三是怕剩了浪费。

我的办法是，先把想吃东西夹到盘子里慢慢的吃，吃一会停一会，这样来不会吃多，二来比较卫生。

如果吃多了，下顿少吃或不吃，效果很好。

6、加强身体锻炼

一般有氧锻练30分钟以内是消耗自身的糖源，30分以后就开始消耗脂肪，减肥的锻炼应当在40分钟到一个小时的有氧运动。强度不要太大。

强度大了，一是很难坚持，二是促使自己吃的更多。

吃完晚饭，过个半个小时出去走一走，效果比较好。

管住嘴，迈开腿。

建议多吃蔬菜水果，少吃含淀粉高的食物。

另外主食及副食种类尽可能多些，这样营养均衡对身体有益。

每餐七分饱为宜，晚餐半小时后散步，最好走到出汗为宜。

一个正在降糖路上努力的人的肺腑之言。

希望我的回答能帮到你，祝你看小说看到我的连载微小说《银河系的心》，欢迎批评指正🙏🙏

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知道自己为什么减不了肥吗？第一是管不住嘴，第二是迈不开腿，这两样你一样也做不到的话，我劝你还是别减肥了，又馋又懒的人，能减的了肥吗？啥活也不干，死吃一个点能不长肉？

体重已经超标。可胃口依旧发出信号。它在苦苦的哀求你。如今衣食无忧。怎么不让我吃得更饱？亲爱的，请你发发善心，尽可能的满足我的需要。

人啊，自从来到人间那一天起。最先蠕动的就是嘴巴。张口吃奶，不给就哭嚎。从那时起吃是第一需要。而且还要吃饱吃好。等你长大了。食欲也在增加。要求也在提高。告诫你，不要吃糠咽菜。最好金尊翠斝，美酒飘飘，山珍海味，美味佳肴。每个人最不能控制的就是自己的嘴。胃口还有这个习性。只要闻到香味儿，就会向你祈祷。所以人人都是越吃越馋，越呆越懒。只要得不到满足就会把你久久困扰。

走在人间旅途，健康最重要。真的，真的。体重真的不要超标。肥胖会带来一系列的疾病。要下决心进行控制。自己把自己的嘴巴管好。保持自己的苗条。你看我。从一个170斤重的胖子。降到了138斤。以后随时监控，只要多一斤就少吃一斤。坚决不让超标。关键就是管住嘴巴。堵住充填的通道。少吃主食，多吃蔬菜。三餐改为两餐。就会立见成效。关键控制住前20天。挺过来了。以后就会随心所欲，其乐逍遥！