请问，自己在家怎样进行拳击训练？谢谢
锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。练习空拳击影，头脑中的假想敌，出不同的拳法来击打对手，姿势要正确，熟练以后可以增加出拳的速度。打沙袋，增强出拳的力量和腰部力量。拳撑地俯卧撑弹跳，增强腰腹的力量，刚开始每天两组一组20个。仰卧起坐，100个一组，每天两组，增强腰腹。在家附近的两棵树之间拉一根长橡皮筋，高度是自己腰腹以上胸腔以下，不停的左右躲闪出拳，变换出拳空间，始终不离皮筋，锻炼躲闪与反应能力。家里有杠铃更好了，练习卧推，可以增强出拳的力量，增强背阔肌。嘴刁杠铃片或水泥块，用绳子穿过，含在嘴里做抬头低头练习，可以增强下颚的抗击打能力，锻炼颈部肌肉，重量是10—15公斤。（根据自己力量而定）。多打打实战，增强心理素质和反应速度。
最好不要在家自制训练拳击 在家练练力量和跳绳行 但拳击技术动作和一些细节由专业的教练指导会好很多 拳击需要很多综合素质 抱架 步伐 协调性 耐力 反应速度等等 最好是有教练指导
首先，刚开始要做力量练习，就是跳绳、仰卧起坐、和俯卧撑。这些要花费你三个月的时间。跳绳可以让你的步伐更灵活，仰卧起坐可以让你有强大的腰部力量去挥拳，俯卧撑我就不用说了，不说你也知道。 三个月是让你的肌肉基本成型和力量慢慢的形成，那时可能你觉得力量还是不行，但是其实已经增加了很多了。 这些做好了之后，就开始空练，就是打空拳，然后把自己的出拳练稳，慢慢的调整。之后就接触实物，就是实体练习，有沙袋是最好的。接下来就是实战了，找朋友或是志同道合的人，一起对练！！每次对战后积累经验，慢慢的，你的格斗恐惧就会减少或是消失。最主要的还是要有悟性，加上不断进行刻苦的力量训练。
自己在家当然可以进行拳击训练，简单说下方法：
1、如何在家里练拳击之站姿
两脚成左前右后的斜开立姿势,左脚尖稍向内指(约40。),全脚掌着地,齐以脚前掌着力。右脚跟略提起,并微向内转,用脚的掌着地脚尖向右斜前方。两脚前后的距离是(自前脚脚尖至后脚脚跟的距离),一般略宽于肩。两脚左右的距离是从前脚尖内侧至后脚跟内侧各作一直线,并使之平行,两线中距离约力10一巧厘米。左腿近乎自然伸直,右腿微厕,一般成130°左右,身体重心落在两脚之间,右脚跟不能落地。
2、如何在家里练拳击之闪躲法
闪躲技术要求能准确地判断时间,如果运动员掌握了良好的闪躲技术,就会使对手的来拳不断失误和击空,使之失去平衡,对暴露的部位可趁机给予击打。向右侧门左直拳。动作:甲以左直拳击打乙面部,乙迅速将头部及上体向右侧闪躲,身体重心略向右移,使甲的直拳从乙的左肩上滑过。闪躲动作不要过大,要敏捷短促;向左侧闪左直拳,甲以左直拳击打乙面部时,乙迅速将头部及上体向左侧闪躲,身体重心略向左移,使甲的左拳从乙右肩上滑。
3、如何在家里练拳击之手靶
手靶可以发展各种拳法出拳的准确性和机动性,以及出拳的时间和距离。同时对出拳的敏捷性和力量的提高也都有很大的帮助。原地手靶练习。双方采用一定的距离,并保持原地不功,让打靶人练习各种单独的基本拳法。移位的手靶练习。作手靶的入原地不动,随时移动手靶的位置,使打靶的人进行活动地打靶练习。活动的手靶练习。作手靶的人灵活地移动,并随时改变手靶的位置,让打靶的人随机应变地找合适的距离,准确地击打各种不同位置的手靶。
4、如何在家里练拳击之沙袋练习
沙袋是用牛皮或皮革、帆布(下部分盖镶附牛皮)制成的圆柱形口袋,里面装满沙子,高100一:20厘米,直径30—50厘米。重量为25—40公斤。先要在沙袋三分之二处画一个白色击打点(直径5厘米),作为击打目标。单发拳和一二连击拳——定要打在这个标志点上,以养成击打目标的准确性。击打时要配合前后、左右脚步的移动,把腰部的!力量和上体的重量用上,充分利用体重,击打才有力量。打沙袋的练习不易过多,以免肌肉发僵,影响速度的发挥,每次练习3分钟为一组,中间休息1分钟,练2—4组就可以了。