伏地挺身是一个需要较强力量的训练动作，如果手臂力量不强的话，基本上是做不了几个的。如果你想要通过做伏地挺身来进行手臂的锻炼，那么就要保障每天训练的次数，那么你觉得伏地挺身每天做多少才比较合适呢？下面我们一起去看看吧！
一、女生每两天做一次伏地挺身
每个人所做的次数和时间周期都不尽相同。我们可以分群体来进行伏地挺身训练。就女生而言，一般情况质会比男生稍微弱一些，耐力也没有男生持久。建议女生每两天进行一次伏地挺身训练。可以通过逐渐上升的方式来提高伏地挺身的次数和组数。
二、男生每天做伏地挺身
女生的身体素质没有男生好，所以女生可以每两天做一次伏地挺身，但是男生就可以每天进行伏地挺身训练。同时建议男生每次都做到20个以上的伏地挺身，组数就根据自己的身体情况进行安排。每天的运动量可分为3组，每组做10-15个，且每组间休息1分钟。
三、每天什么时间做伏地挺身最好
最适合做伏地挺身的时间是下午4点---6点！因为这一时间段身体的各个器官都处于最佳状态，同时身体的敏感性也最佳，这时候做伏地挺身能收到最好的减肥效果。
编辑推荐：