如何提升自身的应变能力
如何提升自身的应变能力
喜欢记得关注我：JohnsonDerek西服高级定制
应变能力是一个人综合能力的最直接表现，尤其是在面临重要抉择时，应变能力就更加显得重要了。应变能力好的人往往在工作和生活中如鱼得水，那么怎样才能提高自己的应变能力呢？
多参加一些具有挑战性的活动，比如登山、探险，在这些实践活动中往往会遇到很多困难，这就需要参加者想办法去克服，这也是增加应变能力的过程。
扩大个人的交际圈，圈子广了，接触的人也就多了，各色各样的人都有各自的性格和特点，只有学会了应变各色各样的人，才能应变更复杂的困难。
多读书，而且读书面也一定要广，各个方面的书籍都要涉猎，比如人文、体育、
财经等等，这样在遇到任何复杂情况都能做到心中有数，遇事也就沉稳不慌。
多参加一些辩论赛，辩论赛是最能锻炼一个人的思维应变能力。
平时多注意改变自身的一些不良习惯，比如遇事优柔寡断、迟疑不决，长时间坚持下来人的应变能力会不断增强。
- 来源：网络
如何提升自己的应变能力，这个问题有趣。
首先肯定要多读书、博学多才、吸取巨大的能量、什么礼仪、俗话、方言、笑话、愚弄人的、善意的谎言，诗歌、曲艺、调侃……等等、不说上下五千年不所不能、但大体都要懂些。
这样、遇见了什么突发事件，别人问你、愚弄你、你会很轻松地拿出相对应的典故、诗句、话语去对答、又不失情，景、事。
这样的话、就能不失风范，展现自已，丰富自己。
谢邀！这个问题，本人认为，要想真正提升自身的应变能力，必须做好以下几点，仅供参考:
一、在原有的本能基础上，进一步提升自已的素质、道德规范！通过认真的理论学习、运用到实际中去。
二、在提高自身各项素质的基础上，通过实践的工作、生活的磨炼，也就是融入社会体验，真正弄懂人生的理念、应是那些方面，值得注意、和需要完善的。
三、在弄通弄懂人生理念的基础上，进一步提高自身的识事能力和当机立断能力，这里包括高学历、文化低的同志，都必须做好以上几点。
众上所言，真正想提升自身的应变能力，必须要有一定的识事和评判能力，当然只能是本人的见解，如不当之处、请见谅！
谢邀。旅途劳顿，有时不能及时把答案奉上望谅！如何提高自己的应变能力？资质不同，经历不一样答案我该是五花八门吧？我自己认为要提高自己的应变能力，首先得多参与各种各样的实践活动。因为，能力是一个人探求问题解决问题所表现出来的综合心理素质，是在实践中形成和发展的，能力与实践紧密联系，不可分离。它直接影响实践效力。
第二，要多多学习，不仅向书本索要理论 还要向前辈，同辈，乃至后辈学习经验。丰富自己的学识。多学才能敏于思。
第三，除了参加实践活动和学习外还要进行培训，这也是提高自己应变能力的一种行之有效的好办法。学习获得理论，培训巩固理论，实践捡验理论。
由此我得出结论要提高自己的应变能力必须参加实践必须多学习必须参加培训
谢邀、在下i认为应变要是靠自身见识和积累生活经验.在遇到突发事件时、反应要快、保持头脑清醒、冷静、才能考虑解决事情最佳处理方法、还可对自己说:不急、不急、慢慢来、然后想办法处理、如突遇有人言语攻击时.、更要冷静、能躲开就躲、最好离开现场、让自已冷静下来、想想是否是自己的错、如自己错了让对方冷静下来再去道欠、自己没错、不用理、让时间摆平……急躁、冲动会让事情更糟…在自己通过努力不能处理的事件时、可以求助于信得过的朋友、亲戚…:最好的办法让自己多学习、多积累、多锻炼人生的酸甜苦辣和办事能力、经验丰富了自然应变能力强、办事就得心应手了、祝你如意
健身初学者锻炼顺序是什么
新手刚刚开始健身都是有各种各样的原因，可能是因为想减脂或者太瘦了想增肌等等原因。
不管是在健身房训练还是在家徒手训练，健身的第一步应该是评估体态，只有一个良好的体态才不容易在训练中受伤。现代人最常出现的不良体态就是圆肩驼背了，什么是圆肩？圆肩就是常见的“含胸”，双肩向前，双肩呈现半圆形，故叫“圆肩”。圆肩造成的原因有很多，最常见的就是下面几种
1.不良的日常工作姿势
2.不良的训练姿势以及只练胸不练背
3.伤病的因素
4.缺乏锻炼
如何改善圆肩呢？
第一步 放松胸小肌做拉伸。
第二步 对背部肌肉进行训练也就是中下斜方肌和菱形肌进行训练。
第三步 日常生活中尽量避免长时间伏案，多做做扩胸运动。
第四步 走路切记不要含胸驼背，要抬头挺胸。
当然除了圆肩还有其他的不良体态如骨盆前倾，骨盆后倾，肋骨外翻等等！如何矫正这些不良体态关注我，我会在下次专门写篇文章来讲解。
回归主题，在矫正体态后我们可以开始进行训练了如果是想减脂就进行有氧我就不在这多叙述了，来看看力量训练新手应该怎么安排！
如果是徒手训练那么我建议你可以先从俯卧撑引体向上卷腹徒手深蹲这些动作做起，训练计划推荐一个对新手非常好的训练计划安排就是keep里的徒手训练课程，建议练二休一以此循环🔁
健身房新手训练我的建议是因为是新手所以以练大肌肉群增加肌肉量为主，比如周一胸 周二背 周三休息 周四腿周五休息然后周六周日继续胸背，以此循环锻炼计划。 小肌肉群如二头三头肩部可以这样安排，三头在胸肌锻炼之后安排一到两个动作锻炼 二头也是一样在背部训练之后安排一到两个动作训练，肩膀则在腿部训练后安排两个动作锻炼。
力量训练怎么安排，我认为在重量训练之前要对目标肌肉和运动关节进行动态热身至少5分钟，力量训练可以对目标肌肉选四到五个动作每个动作4组，组间休息30s~60s。动作也以复合型动作为主孤立动作为辅，最后进行肌肉的拉伸预防肌肉酸痛。如果体脂偏高可以在力量训练后做30-40分钟的有氧。
想了解更多健身干货，关注我不迷路🧐