健身是先吸气还是先吐气
锻炼呼吸节奏时，应先吸气再呼气。这是因为吸气时，肺部会扩张，胸腔会变大，从而吸入更多的氧气。而呼气时，肺部收缩，胸腔变小，将二氧化碳排出体外。因此，先吸气再呼气可以更有效地进行呼吸训练。
健身的时候呼吸首先发力的时候应该呼气，放松的时候吸气，经常健身，能够让身体更加的强壮，减少生病的概率，不过有一些人在健身一段时间后会发现没有达到预期的效果，这有可能就就是因为健身的时候和呼吸有一定的关系，在健身的时候选择有正确的呼吸方法，才能达到健身的效果。平时出门尽量佩戴口罩，不要去人群密集的地方，家里定时开窗通风，保持空气流通。
按照乔韦德训练法则，是用力时呼气，放松时吸气。但并不是必须的。
1.健身时动作下放时要做离心用力，慢速下放，所以可以小口呼吸，让身体调节半放松半稳定。
2.下放到一半的时候开始吸大口气让身体放松并且充满能量。放到最底时已将该一大口气10分吸饱，马上做出丹田发力吐气，，力量涌现的同时发动出力上推。吐出1～2分的气上推马上将剩余的气留住，闭气作力量与身体稳定，直到上推完成并且做出顶丰收缩。
3.顶丰收缩完成後可以大口吐气放松。扩展资料：健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男都喜欢这项运动。
健身的时候为什么要呼气时发力
一、健身发力的时候为呼气
在健身发力时候应该是呼气的，在做运动缓冲的时候，应该为吸气的。这是因为在健身的运动中，在动作缓冲的时候进行吸气，能够增加血液中的含氧量，这样能够保证身体在产生能量对氧气的需求，为发力做好能量的准备。再发力中进行呼气，带走身体新陈代谢产生的二氧化碳，这既是为什么说健身发力是呼气的原因。
二、健身运动要和呼吸相配合
健身运动要和呼吸相结合，因为在进行健身运动的过程中很多运动属于有氧运动，这就需要和呼吸相结合，来保证运动的节奏和呼吸的频率相结合，这对于健身运动中可以说是非常关键的。保证在呼气的时候进行发力，在吸气的时候进行动作的缓冲，这样能够消除身体内产生的乳酸，在运动调节身体内含氧量，来增加肌肉的耐力。
三、健身运动呼吸的注意事项
在进行健身运动中，一定要找准呼吸的节奏，保证心肺功能和运动肌肉运动的配合，保证在运动过程中发力的连续性和流畅性。并且在健身运动中，呼吸要保证匀速呼吸，保证呼吸的平稳性，让每次呼吸的氧气被身体更好的吸收，产生更多的运动体能。
健身时使劲是呼气还是吐气
呼气。
1，健身时需要集中精力把力量都用在做动作上，而吐气会导致肺部氧气的流失，影响到肺的扩充，使得肺活量降低；2，同时，呼气可以有效排出身体内部的废气和二氧化碳，保证身体营养的正常代谢，达到健身的效果。
3，多数健身人士也都认为吐气的时候肺部的氧气量会减少，从而感到肌肉力量下降，所以健身时呼气会更加恰当。