俯卧撑肘部是往外还是靠近身体俯卧撑肘部是靠近身体。
1,俯卧撑是一项常见的力量训练运动，肘部的姿势对于训练效果和运动安全都非常重要。
2,肘部靠近身体可以有效地加强胸肌和三角肌的参与，提高训练效果。
3,另外，肘部靠近身体还可以减少对肩关节和手腕的不必要压力，减少运动损伤的风险。
所以，俯卧撑时肘部应该靠近身体而不是往外。
手肘应该贴近身体，不要向外张开。
做俯卧撑的正确姿势如下：
1. 先趴在地上，双手与肩膀同宽，手掌与地面平行，手指向前。
2. 双脚并拢，脚尖着地，腰背挺直，保持一条直线。
3. 屈肘向下，身体下降，直到轻轻触碰地面。
4. 吸气，用力推起身体，直到手臂伸直，但不要锁定肘关节。
5. 呼气，慢慢放下身体，回到起始位置。
俯卧撑肘部是往外
1. 俯卧撑胳膊肘应该向外。
2. 这是因为胳膊肘向外可以更好地激活胸肌，并减少对肩膀和手腕的压力。
3. 具体步骤是：将手放在与肩同宽的位置，手指向前，胳膊肘朝外，缓慢向下弯曲胳膊，直至接近地面，再缓慢将胳膊伸直回到起始位置。注意保持身体线条稳定，避免弓背或凸起臀部。
在进行俯卧撑时，肘部应该靠近身体而不是往外伸展。正确的俯卧撑姿势是将双手与肩膀平行，掌心朝下，与肩宽相距适当，然后自上而下屈膝，降低身体至接近地面，同时保持肘关节靠近身体。
这样的姿势可以更好地激活、三角肌和三头肌等上半身肌肉群，减少对关节的负荷，避免潜在的伤害。因此，在进行俯卧撑时，应始终保持肘部靠近身体的姿势。
1：俯卧撑肘部是靠近身体的。当进行俯卧撑时，肘部靠近身体有助于保持正确的姿势和运动技巧，并能有效地锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。正确的俯卧撑姿势还包括保持身体与地面平行、腰部和臀部保持稳定、下背部不要突出等。通过合理的俯卧撑训练，可以增强肌肉力量、改善身体姿态、增加上体的稳定性。窄距俯卧撑怎么做窄距俯卧撑如果做不了，那么就需要练肩膀，使用雅连坐姿推肩，练肩膀的力量。每一天练五组，每组练十个，那么过一个月以后，肩部力量有一定的提升以后，就可以轻松做起窄距俯卧撑了。
窄距佛称作为锻炼内胸肌和工商投机和肩部肌肉的黄金动作，比一般俯卧撑锻炼的效果更佳。因此在做俯卧撑时应加上窄距俯卧撑。
常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至快贴近地面10厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌
. 做出俯卧撑的准备姿势，脚尖着地，双手刚好处于肩膀下方，身体应尽可能的挺直，头部保持自然挺直，这是动作的起始位置。
2. 让肘部下降，身体尽可能的朝向地面降低，但不要碰触到地面。保持身体尽可能的挺直。你的肘部应该指向后方，身体在最低点的时候大约呈90度。
3. 双手用力，将手臂推回完全伸展的位置。
4. 重复至指定次数。