孕期营养宝典：如何平衡饮食为孕妇健康成长
选择营养均衡的食物
孕妇饮食应注重营养全面性，多吃蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质。这些食物提供了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于孕妇身体发育以及胎儿的正常生长。
控制糖分摄入
孕期糖尿病（GDM）的风险增加，因此需要注意控制糖分摄入。可以通过限制高糖食品和甜饮料，增加低糖、高纤维食品的摄入来达到这一目的。
保持水分充足
水是人体重要组成部分，对孕妇特别重要，因为它帮助调节体温，促进新陈代谢，还能预防脱水。此外，在炎热或运动期间更要保证充足的水分摄取。
避免有害食品
孕期不宜过量消费含盐高、脂肪高以及可能引起过敏反应的食品，如加工肉类、罐头等。此外，也应该避免酒精和烟草，这些都是对胎儿健康造成潜在威胁的因素。
饮食规律化
定时定量地进餐能够帮助保持血糖稳定，并且有利于胃肠道功能得到适当恢复。在早晨可以吃一些易消化的小零嘴，比如吐司或面包，以缓解早晨恶心感。
调整膳食结构
在怀孕后半段，可以逐渐增加蛋白质和铁元素的摄入，这对于胎儿发育至关重要。同时，要注意补充钙剂以满足骨骼增长需求，同时也可从奶制品中获取到钙元素。