轻微哮喘可以锻炼吗

哮喘是一种令患者十分苦恼的疾病，其症状主要表现为发作性咳嗽、胸闷以及呼吸困难。而在日常生活中，很多患有哮喘的患者都会觉得患上了哮喘之后就不能运动了，否则很容易就会使哮喘病情加剧。那么，在现实生活中哮喘患者真的不可以锻炼吗？

实际上，哮喘患者是能够适当地锻炼的。适当的运动不仅不会加剧哮喘病情，相反地适当地运动还能提高哮喘患者的抵抗力以及免疫力。不仅如此，适当的运动还能够帮助哮喘患者提高呼吸道的抗病毒能力以及肺部的呼吸能力，这对哮喘患者病情的恢复很有帮助。

不过，虽然适当的运动对哮喘患者缓解病情有一定的好处，但是哮喘患者在运动时也要注意以下几点。

一、不要在发病时运动

哮喘患者在发病的时候一定要暂停一切的体育锻炼。这是因为哮喘患者在发病时本身就会出现呼吸不顺畅的情况，如果这个时候继续运动，很容易就会加剧呼吸不顺畅的情况。

二、不要在大雾天气运动

在雾霾或是大雾天气，空气的质量是非常不好的。如果哮喘患者在空气质量差的环境中运动，空气中的颗粒很容易就会被患者吸入，感染患者的呼吸道，这对患者病情的恢复是十分不利的。

总而言之，哮喘患者是可以适当地运动的。但是在运动的过程中，哮喘患者一定要注意把握好运动的强度。

指导专家：王春梅，副主任医师，德州市人民医院呼吸内科。

在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。

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2019年全球慢阻肺倡议指南（GOLD）指出“慢阻肺患者除了药物治疗以外，进行必要的肺康复锻炼，对于病情的缓解是非常有帮助的。通过系统的肺康复锻炼，可以大大提高患者的运动耐力，活动能力，健康状况，从而改善生活质量。”

我院呼吸科收治的慢阻肺患者，每天都有专业的呼吸康复师带领，进行肺康复锻炼，保证患者出院时完全学会肺康复的方法，回家后可以自行锻炼。

慢阻肺的运动形式：（分为四大类）

1.有氧耐力训练：

主要为上下楼梯、步行，跑步，骑自行车，都是非常好的有氧运动，每天选择一种运动形式，坚持30~60分钟的有氧运动是必要的；

2.间歇性力量训练：

包括上、下肢肌肉、腹肌、腰背肉训练。

（1）上肢肌肉训练：如下图所示，可以取坐位或者站立位，双手空举、举哑铃或装满水的矿泉水瓶，逐渐增加重量，每组12~16次，连续3~5组。

上图为我科长在为患者做示范拍照送给患者

（2）下肢肌肉训练：坐位交替抬腿，端坐起立交替，站立位深蹲都是比较好的锻炼下肢肌肉的方法。每组12~16次，连续3~5组。可以根据自己的体力情况选择适合自己的运动方式，逐渐锻炼强度。

（3）腰背部肌肉的锻炼：推荐使用床上桥式运动。

患者仰卧，双腿屈曲，然后伸髋、抬臀，并保持8~10秒，则为桥式双桥运动形式；每组12~15次，每次3组。经常锻炼的好处：可以缓解腰椎椎间盘突出，腰背痛。

3.呼吸训练：缩唇腹式呼吸，呼吸操。

经常做缩唇腹式呼吸可以将肺气肿肺内过多残留的气体排出体外，有效的缓解肺气肿的程度，同时可以锻炼呼吸肌肉，使呼吸更加有力和轻松。

4.神经肌肉电刺激：膈肌起搏。

膈肌起搏需要购买专业的设备，一般都是在医院进行，通过膈肌起搏电刺激，可以使膈肌更加有力，呼吸疲劳得到一定程度缓解。有任何疑问可以在留言区留言，一起探讨膈肌起搏的相关问题。

慢阻肺运动特别注意事项：

一切的运动都要以安全为首要前提，运动中出现心率过快，血氧饱和度低于88%时需要立即停止运动休息，等缓解后再继续锻炼。

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