跑完步怎么放松小腿？

跑完步怎么放松小腿？

跑完步放松小腿可以通过、热敷、肌肉拉伸等方法。

跑完步后，小腿可能会有乳酸等代谢产物堆积，出现肌肉紧张、疼痛等不适，可以通过、热敷、肌肉拉伸等帮助减轻。小腿肌肉可以使肌肉放松，合适的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按小腿肌肉，避免用力挤压。热敷可以选择热毛巾、热水浴、热水泡脚等，可以加速血液循环，促进乳酸代谢。肌肉拉伸是再进行适当的小腿拉伸运动，如坐在地上，将脚背拉向小腿方向等。如果小腿不适持续不缓解，可以及时到医院就诊，由医生通过理疗缓解症状。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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