中气不足抵抗力差，如何做才能补气？
吃有营养的食物补气
中气不足简单点理解就是身体缺乏营养，身体没营养当然会抵抗力差了，所以补气就要从吃下功夫，多吃营养含量高的食物，多补充蛋白质，蛋类、坚果和谷物都很不错，我的调理经验是每天吃一个水煮鸡蛋，中午喝当归牛肉汤，当归牛肉汤可以补气养血，喝汤时不要放盐也不要放调料，只喝汤吃肉就能补气。
除此之外，还要注意的是，中气不足的人不能吃重口味的东西，因为中气不足就是胃气和脾气不足，这两个主管消化的器官不好就要吃既容易消化营养含量又高的食物。
如果有中气严重不足的情况，建议大家可以吃“补中益气丸”补气，一瓶五块钱，饭前吃可以适当的补气，等觉得自己身体差不多且能吸收有营养的食物时就可以停药了。
多跑步可以补气
虽然吃的食物已经足够有营养了，但是很多人无法吸收这些营养，所以就要通过跑步促进身体吸收营养，这样才能最大程度的补气。
跑步后尽量吃有营养的食物，早上跑步后可以吃鸡蛋喝牛奶和当归牛肉汤，晚上煮两个水煮蛋就行了，晚上跑步后不要吃任何辛辣食物和坚果类食物，都不好消化，中气不足吃东西一定要是好消化的食物。
补气是个很漫长的过程，不过只要坚持，就一定可以成功，对于补气还有疑问的请在评论区留言，可以分享我的补气经验。
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说到中气不足，可能有的人不太理解什么是中气不足，那就先简单说一下中气不足的表现吧。
中气不足的表现有：
1、精神不好，胃口不好，神疲乏力，整日没有精神。
2、说话声音低，感觉气提不上来。
3、容易腹泻。
4、经常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常。
5、经常头晕，气短，同时还有胸闷症状，还伴有记忆力下降、心慌等症状。
6、脱肛、子宫脱垂、内脏下降，如胃下垂，肾下垂等……
但是，即便有这些症状，也不能够确定是否是单纯因为中气不足导致的。
所以从安全的角度出发，还是需要医生确诊清楚，才能够有的放矢，对症治疗，收到良好的效果。
在这里也给你推荐一个简单、安全又有效的方法：艾灸中脘、关元和百会穴。
如果艾灸百会后有头晕加重，可以加灸涌泉穴就可以了。
也可以配合生黄芪10克左右泡水喝，黄芪有很好的补气升阳效果。
这样搭配会相对比较安全~如果用药还是需要谨慎为好。
中气不足抵抗力差，如何做才能补气？
体弱，元气不足的人，一般这类人平时多形体消瘦，有慢性腹泻，还经常会感到中气不足，浑身乏力，经常醒的感冒，气短，精神不振。还有一种人，早晨起来不停地打喷嚏，也是因为中气不足，身体中气不足，必然会被邪气所侵。
为什么会出现中气不足？
气虚首先是从我们的脾胃吸收差开始的，中医就叫做中气（脾气）不足，气虚时间太久了慢慢就会影响我们身体的各个脏腑，首先是肾脏，肾不纳气就会出现喘，比如一些气虚久了的人，上楼梯会喘，咳嗽还会漏尿。
那么对于这类人，平时该如何调养呢？
首先，如果平时无辣不欢，那么这里建议首先一定要将爱吃辣的习惯戒掉，推荐用15g苍耳子和通草8g煮水冲泡补中益气丸一起同服，对于中气不足，气虚体质有很好的改善功效。
再推荐一个方子：去药店买点炒白术和人参片，白术需要掰得小一些，然后大约用个5g，人参3g即可，一起泡水当茶喝，身子如果比较弱的人，气虚，胃口差的人可以长期服用，容易上火的体质建议加一些冰糖或者西洋参一起泡饮。
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