在随息居的生活中，饮食不仅是为了满足身体的营养需求，更是一种生活方式。简单、健康、自然，这些都是随息居饮食所追求的核心价值。今天，我们就来分享一个非常适合随息居日常生活中的早餐——晨露粥。

1. 晨露粥之所以受欢迎

1.1 简单易做

首先，晨露粥非常简单易做，不需要复杂的烹饪技巧，即使是初学者也能轻松制作出一碗香气扑鼻、味道丰富的早餐。

1.2 营养均衡

其次，晨露粥能够提供全面的营养，是一种很好的膳食选择。它含有多种维生素和矿物质，以及蛋白质和纤维等重要成分，有助于提高身体活力，为一天打下坚实基础。

1.3 适应性强

最后，由于材料灵活，可以根据个人口味和季节变化进行调整，使得晨露粥既适合春夏秋冬，也适合不同地区的人群享用。

2. 制作方法与建议

2.1 材料准备

大米200克（或糙米100克）

混合豆类（如红豆、小黑豆）50克

燕麦片20克

蜂蜜少许（可选）

水800毫升（大约）

2.2 烹饪步骤

a) 准备工作：将大米洗净，与混合豆类一起放入锅中。

b) 加水：加入足够量的水，将锅置火上烧开后，用小火煮至水分变浓稠，大约15分钟左右。

c) 调味：将燕麦片倒入锅内，再继续煮5分钟直到燕麦完全吸收水分并达到理想状态。

d) 香甜增色：如果喜欢可以加一点蜂蜜调味，让粥更香甜一些。

e) 完工：待所有材料完全吸收水分且呈现出流动性时，便完成了这道美味而健康的早餐食品。

3. 鸡汤鸡肉饭团配方

除了传统的大米和蔬菜以外，我们还可以为我们的“随息居”生活增加一些新鲜元素，比如鸡汤鸡肉饭团，这是一款温暖心情又充满营养的小吃，它结合了现代快节奏生活下的简便手法与传统家常风格，是很多人喜爱的一款小零食。在这里我们给大家介绍一下这个简单但又颇具魅力的料理方法：

a) 材料准备：

- 新鲜面粉400克，冷却后切碎成面团；

- 清炖鸡汤250毫升；

- 鸡胸肉或腿部肉150克；

- 盐及其他调料适量；

b) 烹饪步骤：

##### i). 准备工作：

将面粉搓成硬球，然后用擀皮器擀平至厚度接近0厘米，并切割成圆形或者长条形块状，以便包裹填充物;

##### ii). 包裹填充物：

在每个圆形或条形面团中央放入少许炖好的清炖鸡汤以及切碎后的烫熟过后的鸡胸肉末;

##### iii). 形制饭团：

将两边折叠向里形成一个紧密的小囊状结构，并压实以防止外漏;

这样一个完美的小零食就诞生了。这份精致而细腻的手工劳动不仅体现了一种对品质追求，还展现了一种对自我呵护的心态，同时也让我们在忙碌中保持着那份对于生命本身最基本需求——感知到的热情与关怀。

结语：

"随息居"作为一种生活方式，它鼓励人们通过简洁而高效地安排时间来提升自己的幸福感。而在这样的背景下，每一次享用的早餐都变得尤为重要，因为它不仅能提供必需的能量，而且还能带给人心灵上的慰藉。希望通过上述文章，你们能够学会如何利用自己手中的材料，在忙碌之余找到安宁之境，从而真正地享受到“隨息居”的乐趣。此外，如果你想要更多关于随息居饮食谱的话题，请持续关注我们的更新内容吧！