健身有什么好处和坏处？
健身是一个大概念，也可以说是一个泛概念：凡是可以促进身体健康的方式，都可以称为“健身”，包括特殊饮食、运动、自身调理、外部调理等等。那么从这个角度来说，“健身”适合所有的人群，从刚出生的婴儿到耄耋老人，都可以做健身，也都需要做健身。
而运动健身，只是健身的一部分而已。既然是为了促进健康，自然更多是好处了，比如提高体能，调节压力，拓展交际圈等，可以说每个坚持健身的人，都能在健身过程中体会到不同的好处。万物都有两面，有好处，自然也会有坏处了。常见的坏处就是因为不合理的运动、环境因素等，导致的运动损伤、甚至意外等，这些很多是可以避免的。可以通过合理的安排运动、提前了解健身环境、避免参与一些高危项目（如深潜、攀岩、高山滑雪、赛车等）来进行规避。当然了，有的项目本身就不是所有人都适合或者都能参与的，更多的人只能欣赏他人运动的过程而已。
最简单的跑步，腿脚不便、体能差的人就不能参加了。但是，手脚健全，年龄也不大，却连跑步都跑不动，跑个百来米就累得不行的人，有什么资格在说健身的坏处呢？对于这些人来说，每一项健身都是坏处大于好处的，因为他们在只是在找借口不健身而已。
而对于不同的工作性质的人，完全可以通过参与不同的运动方式来达到健身的效果。比如通常的办公室一族，除了跑步、游泳等有氧运动，我更建议这些人多参与一些抗阻性的肌肉训练，提高肌肉的质量，同时也提高其工作效率；而对于一些重体力的劳动者，可以选择慢跑、游泳、拉伸等温和运动，放松肌肉，促进疲劳的消除，也可以进行一些小重量的抗阻训练，进行积极休息，同样可以加速疲劳的消除。
为什么很多人练八段锦没有效果？
这个问题应该不仅仅是针对八段锦才有的，锻炼身体的方法有很多，一方面要贵在坚持，另一方面还要在练习中逐步提高动作的标准度，八段锦的动作看似简单，其实要真正做到标准还是有相当难度的，如果只是轻描淡写的比划比划，是很难有效果的。