一、引言
抽搐，医学上称之为痉挛，是一种常见的神经系统疾病症状。它通常表现为肌肉或皮肤紧张不放松，可能伴随着剧烈的收缩和颤抖。在儿童中尤其常见，特别是由于某些免疫缺陷或感染所引起的脊髓灰质炎（SPAS）。尽管现代医学已经能够通过药物治疗有效控制抽搐，但预防仍然是关键。研究表明，营养素在维持正常神经功能方面扮演着重要角色，对于预防和缓解抽搐具有潜在价值。
二、食物中的必需元素及其作用
维生素D：阳光下的神秘力量
维生素D是一种脂溶性维生素，它通过人体内的摄入途径分为两大类。一种来自太阳辐射直接转化成体内，即UVB照射导致皮肤产生7-脱氢胆固醇，从而生成活性形式的一种；另一种则来自食物，如鱼类、蛋黄等。这两者都是调节骨骼健康和电解质平衡的关键因子，同时也对神经系统有积极影响。
镁：静心之源
镁被认为是“安宁”元素之一，在身体中扮演多个角色的关键矿物质之一。它参与了肌肉收缩和放松过程，对心跳率稳定也有显著影响。而且，它也是抗氧化剂，可以帮助减轻细胞损伤，从而间接减少疾病风险。
钙：骨骼与神经系统相互依存
钙虽然以其对骨骼健康至关重要而闻名，但它同样对神经传导以及其他多种生物化学反应至关重要。在维持正常的心理功能方面，其作用不可小觑。
锌：智慧之源头
锌作为一项至关重要的微量元素，对许多酶活性至关重要，其中包括那些参与到酪氨酸合成过程中的酶，这是一个涉及到含胺酸A(即谷氨酸)转变成天冬氨酸（GABA）的过程GABA是一种主要抑制神经元活动的递归通道激动剂。
Omega-3脂肪酸：脑部保护者
硒：抗氧化效应强大的利器
铁与铜——血液循环与能量代谢不可或缺
碘——甲状腺功能调节不可忽视
膳食纤维—消化吸收速度调控者
膳食纤维还可以帮助改善大便排空，并降低患急性腹泻风险
11 B群维生素
12 C群
13 E群
三、具体措施如何实施？如何确保足够摄取这些营养素？
要确保获得这些必需营养素，我们应该从以下几个方面着手：
1. 饮食均衡
2. 多样化饮食
3. 定期进行体育锻炼来促进身体新陈代谢
4. 控制压力水平，因为高压力会导致情绪问题并可能加重现有的情况
四、结论
总结来说，将注意力集中在保证日常饮食中包含丰富来源的是必需元素可以帮助我们构建一个更健康，更抵御各种疾病侵袭力的环境。然而，有些人可能因为遗传因素或者生活方式选择无法完全自行获取这些必要但稀缺的人类需求，因此建议寻求专业医疗意见以确定是否需要额外补充。此外，还必须认识到，不仅仅是单纯地补充，而是在全面评估个人状况基础上做出决策，以此保障最大限度地提高整体健康状态并最终有效避免发作频繁程度增加的情况发生。