有没有啥不用健身能瘦十斤的方法
看到这个问题，我给你分享一下我身边的一个成功的减肥例子。
早在几年前，我有一个朋友身高一米六左右吧，那时候她刚生完宝宝，体重有一百五十多斤，最重的时候达到了一百六十多斤。看上去和她的身高来说都不成正比。宝宝一周多了，一直保持着这个体重，后来孩子慢慢的长大，她自己决心要减肥，但是她一直在带孩子，又没有足够的时间和精力去健身减肥，后来我不知道她是怎样做的，有一段时间没有看到她，见到她以后，却像是换了一个人似的，整个人都瘦了一圈。
我很惊讶的问她是怎么做到的，她说也没刻意的去锻炼，只要自己有足够的毅力就能减肥。她平时除了带孩子，也不能参与其他的什么工作，所以她的一日三餐很固定，就是每天吃饭的时候只吃个七八成饱，但是不能不吃饭，早晨和中午吃的都非常清淡，最关键的就是晚餐。
晚餐的用餐时间固定在每天的下午五点至五点半。而且每顿饭只吃蔬菜，而且少油或者不用油炒菜，吃半饱就行。有时间呢走走路散散步，做些适当的运动。吃完晚饭以后到睡觉不吃任何东西，这样坚持下来用不了多久就会瘦下来。现在她的体重一直保持外一百斤左右，效果非常明显。
想减肥的朋友不妨试一试，一定要有毅力，管住自己的嘴，做适当的运动，相信用不了多久你会惊奇的发现自己的身材自己都觉得那么完美。
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我有个朋友非常胖，有次两个星期没见人，再见她的时候，整个变样，瘦了一大圈。还以为她家里发生了什么事呢，结果她说她辟谷了14天，才瘦成那样的。
辟谷就是不吃饭，每天只喝水，最好是温开水。7天一个疗程。前提条件是你有足够的脂肪😁
辟谷头三天会很难受，第四天开始就没什么感觉了。
辟谷第二天开始，就会开始排解体内油脂，这个在你方便的时候就可以见证，小便的时候会有一层油脂，而且非常臭。一定要喝水，才能更好的排解。
因为你不吃饭，就会开始消耗自身的脂肪，脂肪被转化通过尿液排除。一般的人7天就可以了。
辟谷要注意的是，如果实在难受没有体力的时候，要喝点淡盐水。
但是不建议自己辟谷，最好在专业人士的指导下进行。因为每个人的体质不同，可能出现的情况也不一样。而且自身有一些疾病的人，也是不适合辟谷的。所以，一定要了解清楚。
我觉得不用健身可以瘦身的方法有很多种，但是千万不要靠绝食来减肥，日常三餐可以控制下饮食量，做到吃饭吃七分饱，米饭可以吃少点，菜类多吃点。
话不多说，先说下以下三个不用健身能瘦十斤的方法：
一、如果你喜欢游泳，这个方法瘦身非常快，而且是均匀瘦，我身边的一个朋友每天可以坚持游泳一小时，基本上一星期下来，瘦的快，我感觉一个月两斤-5斤都是没有问题。
二、如果说你可以在饭后散步一小时左右，坚持三个月，我觉得没有瘦到十斤，也可以瘦到四斤。
三、如果是有习惯跑步的人，我觉得从健康方面来说，还是少跑，人的膝关节都是有寿命，如果超负荷跑步，是会给膝盖、膝关节等地方造成一定的损伤。当然，慢跑的话，应该还行。
真的强烈推荐游泳！不过一切瘦身的前提就是要学会坚持！坚持才会瘦！
我喝159粗粮粥，不到一个月，就瘦下来十斤，而且一点都没有反弹回去啊，我以前没喝159的时候，有高血脂，高血压，现在瘦下来，都以经正常了。我感觉三高的人，和吃米饭多，有很大的关系啊，现在我身材也好了很多，三高也不见，现在真的好开心啊[呲牙][呲牙][呲牙]
早餐吃两个蛋白，一杯低脂牛奶或酸奶，或者玉米红薯粗粮都可以吃点。其余每餐吃一碗饭，一碗饭的大小就是大概饭揉成团放你手掌心那么大，每口饭吃35下，吃的时候数出声音来，每餐只能吃两片肉，蔬菜可以多吃点，少油少盐。
因为吃得比较少，很容易就饿了，这时吃点水果，坚果充饥。
甜食，饼干之类的切记不能吃，时刻记得你写月在减肥。
不想健身，但也不要总坐着，躺着，没事起身站一会儿，做做拉伸，不想多做，就每次拉伸数个一百下。懒得做的人，可以快数，做总比不做好。
减肥呢，其实是长期持续的过程，一生都可以保持一种健康的，懒惰的减肥方式，把管住嘴，迈开腿好好贯彻进日常生活，不用太过分，按自己喜欢的节奏。
脚受伤了，想要减肥，不用脚参与的运动有哪些推荐的
运动是一种很好强身健体的方式，一般来说减肥最有效的方法是跑步，但是如果脚受伤的话，那么不建议用跑步来减肥，因为这样会损伤脚部。那么有什么运动方式可以减肥，并且不需要脚部发力的，主要有以下几种。
1.锻炼肌肉为主的卧推，这个动作可以充分减少周围、手臂等部位的脂肪。但是在卧推的时候，不建议负重太大，避免造成不必要的损伤。
2.以锻炼腹部为主的运动，这种方式主要是用于减少腹部的脂肪，并且不需要脚部发力，是比较适合脚部受伤患者的一种运动。其中比较适合的动作有卷腹、转体等，卷腹只需要腹部发力即可，转体则需要上半身发力。
3.引起向上，这也是一种不用脚部发力的锻炼方式，主要用于锻炼肩部、背部以及手臂肌肉。在进行引体向上时，要尽量注意落地的安全，避免落地时脚部受伤。
4.瑜伽锻炼，瑜伽是一种很好的减肥方式，而且运动量也是比较小的。不过需要多加注意，防止瑜伽过程中碰到受伤的脚部。
虽然脚部受伤也可以进行锻炼，但是也要适可而止，减肥是需要较长时间才会有较好的效果。如果脚部受伤，可以等伤好以后，再进行适当的锻炼来减肥。同时在锻炼过程中也要注意自身安全，并且及时的补充营养，这样身体会有更好的锻炼效果。
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今天看到这个问题的时候，我想从两个方面来说一下这个问题，第一个方面就是我们应该注意我们在锻炼时的安全问题，这是一个至关重要的问题，我们不管干什么，或者是锻炼哪一部分的肌肉，我们都要在安全的前提下来进行锻炼。
今天我想说的第二个方面就是讲一下不用脚参与的运动有哪些，希望能让你们学习到一点有用的东西，但是最为重要的还是需要我们时刻注意训练时的安全，不要盲目的去使用大重量呀，一定一定要知道训练安全，才是摆在第一位的，训练效果我们可以往后放一放。
不过，我们受伤了，也不用害怕，不要产生畏惧的心理，很多明星为了锻炼出一个好的身材不也是把自己练得那么的狠，手臂痛就练肚子，肚子痛就练腿，腿痛我们可以练胸呀，那么我现在就先来说一说有什么可以不用脚就可以参与的运动方式。
首先，我们既然已经腿伤了，那么我们就要避免腿部参与运动，避免腿部发力，那么我们就可以把我们的注意力放到我们的上，或者说是把我们的注意力放到我们的手臂训练上，我觉得基本上在所有的上肢力量训练中，我们的腿部都可以不用参与。
第一个推荐动作，杠铃仰卧推胸，我把这个动作的名称展开说，可以说是非常的详细了，我们让自己躺在平板凳上，然后挺起我们的脊椎，让背部稍微的离开椅子，双脚自然的放在地上，不要用力，然后就跟平时卧推的动作一样，来回运动。
不过在做这个动作的时候，我想提醒大家一点，那就是我们在做这个动作的时候，建议把重量可以调小一点，不要用以前训练的重量，更不要去增加重量，因为在我们快力竭的时候，有的时候我们的脚步是会出现一个借力的情况，如果是那样的话，我们的脚步就不能很好的修养了。
第二个推荐动作，练完，如果我们的脚还没有修养好，我们可以在安排一天锻炼一下我们的手臂，不过一般我们在锻炼手臂的时候都是习惯站立，做弯举，或者是用哑铃，或者是用杠铃，不过这次我要说的动作也是不用用到我们的脚。
那就是牧师凳弯举，这个动作全程我们只需要坐在凳子上，保持我们自身的腰背挺直，一定不要离开凳子，我建议一开始就 不要用以前的重量，因为这个牧师凳弯举确实是比较难，它很好的孤立了我们的二头肌，如果我们的手臂力量不足的时候，很容易出现借力的情况，又进一步导致我们的脚步发力。
我还是要说一下，不管是怎么锻炼，我们都必须要注意自己的安全，因为只有不断的培养训练安全的意识，我们才可以在以后的训练中走的更远，才可以让我们的身材更加的完美。给你们介绍的这些东西，如果你们觉得有疑问可以一起在评论区互动，可以一起交流学习。
谢谢邀请！
减肥不是一蹴而就的，需要长期坚持不懈的适量运动，合理搭配营养的膳食，在脚受伤的时候，可以做瑜伽，无氧运动的力量训练，甚至可以在床上仰卧简单地做空蹬腿运动…只要确保脚的安全，不让脚受力，还是有许多运动可以做的。
减肥是为了美好的身体，是为了未来。脚伤了就先休息吧，身体的能量是恒定的，减肥需要大量消耗气血，就算不用到脚，也不利于脚伤的恢复。
推荐如下：1·在家卧床休息
2·多看书学习。
3·多睡觉。
不能跑步和跳绳，还有什么运动可以助减肥
不知道是什么原因不能跑步跳绳，推荐你做HIIT训练
我们通过锻炼身体，高强度的锻炼会加大身体的汗液排放，这样大量的出汗，汗液会排出身体的水分与堆积的毒素，但也不是出汗越多越好。中医讲“汗为心之液”，“汗血同源”，意思是汗是的津液，汗与血均由中焦脾胃生化而来。出汗太多，则伤气伤血，长此以往则伤身，这就会出现健康的问题。所以锻炼、健身时要根据自身体质选择合适的项目，身体强壮的可以选择运动量大的体育运动，身体虚弱的，可以选择运动量小的项目，有汗冒出时，健身效果就达到了。
在我们的传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用脂肪酸作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。，而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。
高强度的训练的脂肪消耗过程一种是运动后的过量氧耗，另一种是肌肉对血糖与胰岛素的敏感度的提高，这两种现象决定高强度训练，比传统的有氧运动更加有效。
过量氧耗：
无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于对氧气的需要量。此外，在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。
在运动期间需要适当的休息一下，动作最好是以轻、柔、稳为主比较好，这样能让身体快速的适应起来。在运动期间，最好是从小量运动逐渐到大量运动比较好。因为的器官是需要一个适量的过程的，要是过猛的话，可能会造成身体疲劳等情况。
增强气血的运动其实有很多，比如说慢走、瑜伽等等，不过在做这些运动的时候一定要注意身体的情况。当然，在日常生活中也可以多吃一些南瓜、薏米等健脾胃的食物来增强的气血。
保持一个良好的生活习惯，晚上尽量不要超过十一点睡觉，避免熬夜。要是经常熬夜会导致身体太过疲惫，这样会耗掉身体中的一些气血。
提高气血的办法:
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。
运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候就不站，可以躺下来的时候，就不要坚持坐着。让元气尽快恢复过来。
希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，都有不定时更新。
您好！请让我来回答您的问题！
不能跑步和跳绳，如何减肥呢？
正好，玮玮也有着和您一样的困扰，目前已经找到了突破运动瓶颈的好方法，下面就来分享给大家！
玮玮因为一边膝盖的原因， 在跑步和跳绳时会疼痛，虽然嫌麻烦没有去看医生，但是自己推断可能是膝盖滑膜炎，一旦运动过量，第二天膝盖连弯曲都会变得困难！为了健康，玮玮只能忍痛割爱、放弃心爱的跑步；但为了能够开心吃零食、放纵吃大餐，又不长肥肉，又必需运动起来~那该怎么运动呢？
玮玮选择了避免膝关节超负荷的HIIT，也就是高强度间歇训练，跟着运动APP上的教程一起做，遇到对膝盖符合严重的动作时就会跳过不做，一套动作下来，有开合跳、平板撑、卷腹等等，也是虐得自己一身大汗，消耗的热量甚至比慢跑半小时还多，当然这还要看您选择的动作难度级别，级别越高、消耗热量越多，当然了坚持整套动作下来的难度也就越大，玮玮也曾不自量力的选择高难度训练，结果刚开始就上气不接下气、根本跟不下来！
所以，建议您也尝试这样的垫子运动，既方便、随时拿出瑜伽垫就可以做，又具有选择性、不必伤害本就脆弱的膝关节！
一点经验之谈，希望对您有所帮助！祝好！