| 猫伸展式是一个很不错的瑜伽体式，相信有人还是认识的，当然猫伸展式是有不少好处的，不过猫伸展式也是有一些讲究的，那猫伸展式有什么功效，相信有人还是了解有什么功效的。那么，瑜伽猫伸展式的功效是什么？一起来了解一下吧！  瑜伽猫伸展式的功效 1. 充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳； 2. 脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性； 3. 促进呼吸与甲状腺的新陈代谢； 4. 矫正背部，使脊柱恢复弹性； 5. 丰满，消除腹部与腰围多余脂肪；调整女性月经不调、痛经。  猫伸展式标准动作 1. 动作过程 取雷电坐，向前跪撑，手指向前，头和脊柱保持在一条直线上，两腿略微分开。吸气，抬头，脊椎下沉、让气体充满腹部和肺部，保持3秒钟。呼气，低头，拱背，保持同样的时间。练习5～10次。 2. 呼吸 做这个动作时，尽可能慢地呼吸;呼气和吸气都最好用5秒钟或更多时间。 3. 要诀 身体：腰椎开始到胸椎和颈椎，从下往上一节节地伸展和弯曲，要清晰地感觉每一个脊椎的活动。 |