为什么健身后就老拉粑粑
这是好的现象，说明的肠胃通过运动活跃起来，通过饮食的改变，让肠胃消耗能力更好。
中医把人的身体分为三焦， 上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾 。大肚子属于三焦不通，因为咱们的气血是从底下上来，从上头循环下来。中焦是腰部部位，中医中所说的带脉，带脉不通，就容易堆积。气血不足，经脉不通，再加上不运动，吃饭的食物热量大于消耗的热量，就容易肥胖，造成我们身体大肚的现象。
我们每天运动之后，可以躺在床上，手放到肚子上，以顺时针方向，坚持到累就可以，这样的动作有助于我们身体肠胃的蠕动，也能促进身体脂肪的燃烧。（这个方式只要坚持就会有效果）
多喝水（控制饮水量，以免肾脏负担）
促进新陈代谢一定要多喝水，水对于身体的代谢非常重要，身体需要水来参与代谢，当我们的身体缺水时，血液就会变得浓稠，身体代谢就会变慢。所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。
合理分配饮食，不要暴饮暴食
避免节食，因为这样的行为会让身体代谢方式发生变化，因为你禁止饮食，身体只有消耗身体中脂肪与肌肉，这样会大大降低身体代谢的能力，因为身体要适应你的习惯，增肌需要摄入热量大于运动量，减脂肪就需要摄入热量小于运动量。
运动方向
坚持跳绳
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，10分钟的跳绳，相当于慢跑半小时。
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，最主要它能够带动我们身体内脏运动，建议重度肥胖者不要以跳绳为主，容易伤到膝盖。
跳绳能增强心血管、呼吸和神经系统的功能，能增强心血管、呼吸和神经系统的功能，运动能够影响人的情绪，通过跳绳来缓解身体与心理压力，让自己身心愉悦。
平地卷腹
平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
抬腿卷腹
平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上。
希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，每天都有不定时更新。
最近一个月很少宅在一个小地方，出来都是跑跑跳跳，感觉心情舒畅起来，精神抖擞，眼睛看起来不再无神，的确运动健身会促进拉粑粑，因为一运动起来消耗不少能量，吃的更多了，加上运动会促进肠胃蠕动，自然拉粑粑更频繁了，只要小肛没有什么特别不适，当然很好啦。
但是你知道吗?拉粑粑多就算了，还到处嗨拉乱撒，这个真心烦。
考虑发情比较多，所以每天只安排两个小时出来健身。其实每天运动两小时就足够啦，身体一天比一天棒，吃起来还特别特别香。虽然粑粑特别臭，量又大，猫砂猫粮用的特别快，不过这不算什么，还可以忍忍，老人看到活蹦乱跳的样子会特别开心，真心不愿意看到它们整天关在笼子里面还精神萎靡！
这个现象再正常不过了。
但是也会分情况，不是健身后经常大便就是对身体好
简单聊聊。
1.健身对肠胃的刺激
所有的运动项目，尽管是作用在身体外部的肌肉骨骼，但实际上对内脏的影响也不小
我们能够感知到的通常是运动对于心肺的改善
其实运动对于肠道也会有改善效果，只是我们日常不能体察到而已。
合理的运动，尤其是中等强度的有氧训练，会加速肠胃的蠕动，调高肠道的代谢功能。
一般来说每周150分钟左右的有氧训练，比如快走和慢跑，对于肠道好处很多
便秘的人可以尝试一下。
另外，大家都知道运动后容易饿，这也就侧面说明了运动可以加速消化和吸收
那么，和消化吸收相辅相成的就是排泄，自然排泄的频率也会变高。
2.运动对生物钟的影响
上边说了运动可以改善肠道功能
而我们的生物钟和肠道一样，都是受到植物神经支配的
有没有发现在长期的运动后，你的饮食，睡眠，排便的时间都会变得准确规律
那么，假如你的生物钟就要求你每天去厕所数次，一旦形成习惯，就会很久不会变化
3.运动保温对肠道的影响
这一点就是比较负面的原因了
在运动后大家都会大汗淋漓，尤其在夏天可能会穿的很少坐下休息
而肠道对温度的感知，比身体其他部位要敏感，一旦着凉了就会诱发频繁排便甚至急性肠炎
所以运动后需要加强保温避免闹肚子
希望有帮到你。
希望有帮到你。
这个很正常啊。因为运动会加速胃肠功能蠕动，帮助消化，所以运动之后经常会打嗝或放屁，拉粑粑。
要不怎么说运动能减肥呢？就是这个原因。当你运动到一定程度，你吃的东西就会随着运动消化，消化的时候，加速胃肠蠕动，这时候你就会或者打嗝，或者放屁，然后就会大便，这样你吃的东西就消化掉了，从而减掉体重，尤其是肚子，清空了，你就会感到很轻松。
这一点我特别有感触，因为我一直在家坚持运动10多年了，每天都是晚饭后运动，运动时间倒不是很长，就是30分钟左右，既不太累，还能起到锻炼效果，保持身材。
晚饭要是不吃多还好，尤其是一吃多，肚子胀鼓胀鼓的，特别难受，喘气都费劲，刚开始没经验，就是锻炼30分钟就不锻炼了，可练了30分钟，食物没有消化掉，等到睡觉时，还是觉得胃胀胀的，翻来覆去睡不着。就是感觉堵得慌，上不起来气，特别难受。
后来我长经验了，再吃多的时候，我就延长运动时间，多锻炼一会，把吃的东西消化差不多了，再睡觉。
我平常经常晃呼啦圈，几乎每天晃15或20分钟，平时不吃多的时候，晃到10分钟左右，就开始打嗝或放屁，这都是食物在消化的表现，等晃完之后就去大便，之后肚子空空的，感觉特别轻松。当我吃多的时候，我就多晃10分钟左右，直到把吃的东西都消化掉了，所谓的消化就是拉完粑粑，肚子清空了，这时候再睡觉的话，睡的会更好。
因此，经常运动不但强身健体，还可以加速胃肠蠕动，促进消化，你消化好了，就可以减肥，减掉大肚子，保持体形。另外，你消化好了，经常排毒，皮肤也会好，就会变得更年轻！
女人，尤其是更年期女人，消化功能减退，最容易大肚子，所以更要多运动，多排毒，这样才能保持年轻体态！
让我们都动起来吧，排除体内毒素，越变越年轻！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
你好，很多人都会健身后有想拉粑粑的感觉。至于原因有三点：
1.由于健身的人一般都会在低强度运动前1小时左右进食，高强度运动前2小时左右进食，这样才能保证不会让运动影响到肠胃，并且能刚好利用到运动前所吃食物提供的能量。人的胃酸能在1.5个小时左右把胃里的食物消化排到肠道，也就是说健身的人不管是有氧运动过程中，还是做力量训练过程中，食物已经在肠道进行进一步的消化吸收，然后健身结束，身体放松，注意力也不用集中到训练中，确实会出现想拉粑粑的感觉。
2.不管我们健身做有氧还是力量训练，都会要求核心收紧，保持核心稳定，也就是要腹部是硬的，稳定的，而不是松垮的，这时候腹部肌肉肯定会挤压到肠道，加速了肠道的蠕动，很多小伙伴健身做力量训练的过程中就开始放屁了，等力量训练一结束，肯定就得去拉粑粑了。
3.可能大部分人都会把健身的时间安排在下午五点左右进行。健身的人经过早餐，午餐，再加上两次加餐，而且饮食的摄入以蛋白质为主，到下午这个时间点，就算不去健身房健身，也该想拉粑粑了，然后这时候再去健身房训练一两个小时，加速一下肠道的蠕动，肯定便意更浓了。
所以健身后拉粑粑对身体没什么坏的影响，如果只是怕耽误事，可以调整一下每天健身的时间或者在每次健身前先上个厕所拉一下。