健身为啥体重反而涨了？

要有以下两个原因：

1、喝水：水分摄入的多少会对体重有直接的影响。短期内摄入水分增加，比如刚运动完大量喝水或运动饮料，也可能体重上升。

2、锻炼：如果长期运动方法正确得当，肌肉恢复良好，那么增加的肌肉也会使体重数字上涨，也就是“瘦体重”，其实值得高兴。 另，体重并不是我们身材好坏的唯一标准，一样重的肌肉和脂肪，体积差得多。练出肌肉的维密女神，体重可没我们想象轻。骨骼、肌肉也是影响体重因素。所以不需要太过纠结于体重。 附，真正意义上的减肥：脂肪率降低方法 先做重量训练（固定器械或自由重量）再做有氧运动会比较好。因无氧运动会先消耗碳水化合物来给身体供能，而消耗完碳水化合物之后开始分解脂肪，提高新陈代谢率，再继续有氧运动会比较利于脂肪燃烧。

1 健身可能导致体重增加2 健身会增加肌肉量，而肌肉比脂肪更重，所以体重可能反而增加。
同时，如果在健身的同时没有注意饮食，就可能导致摄入的卡路里过多，也会造成体重增加。
3 健身并不是让体重减轻的唯一途径，控制饮食同样重要，饮食要健康、均衡，适当减少碳水化合物和油脂的摄入，增加蛋白质的摄入，才能更有效地控制体重。
此外，要坚持适度的有氧运动，以帮助消耗多余的脂肪。

为啥天天健身体重还涨了？

有几个可能的原因导致天天健身体重增加。

首先，健身可能会增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重。如果你在健身过程中增加了肌肉，体重可能会增加。

其次，你的饮食可能没有得到很好的控制。即使你健身，如果摄入的热量超过了消耗的热量，体重也会增加。

最后，可能是由于水肿或其他身体因素导致的暂时性体重增加。如果你担心体重增加，最好咨询专业的健身教练或营养师，以获得个性化的建议。

一个是肌肉增加，一个是饮食增加。

锻炼会产生几种情况，

1、减脂阶段的时候体重会降低。

2、减脂到瓶颈期的时候，脂肪减不下来，但是肌肉增加了，这个时候体重会增加。

3、运动之后，食量会增大，又没有能控制饮食，这种情况重也会增加。

所以降脂减重是要靠科学的运动方法和饮食计划。

健身过程中，肌肉的质量会增加，而肌肉比脂肪更重。所以在进行健身训练的同时，体重可能会增加。

此外，如果你的饮食中摄入的热量超过了你消耗的热量，身体就会储存多余的能量，导致体重增加。

因此，要想在健身过程中减轻体重，除了持续进行有规律的训练外，还需要控制饮食，保证热量平衡。同时，建议使用其他指标如体脂率来判断健身成果，而不是单纯看体重变化。