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俯身哑铃摆臂

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：冈上肌偏菱形肌三角肌中束三角肌前束伸肌竖脊肌臀大肌股四头肌腿筋
准备↓
俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。
过程↓
外部旋转摆臂，直到前臂与地面平行。

图片说明
开始位置
结束位置