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俯身拉力器侧平拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌后束。
主要锻炼：菱形肌斜方肌中斜方肌下三角肌中束冈下肌小圆肌
次要锻炼：腿筋臀大肌髋内收肌肱三头肌腕伸肌竖脊肌。
准备↓
俯身双臂握住拉力器，背部挺直。保持膝盖稍微弯曲，弯曲的臀部，使躯干与地面平行。
过程↓
向上提高手臂，直到肘部比肩膀略高。保持上臂垂直于躯干。肘部微曲。

图片说明
开始位置
结束位置