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坐姿哑铃推举（单臂）

动作说明
肌肉↓
锻炼部位：三角肌前束。
主要锻炼：肱三头肌三角肌上束斜方肌下前锯肌胸大肌。
次要锻炼：斜方肌上。
准备↓
单手抓住哑铃，坐在凳子上保持身体直立。另外一只手扶着凳子以保持平衡。
过程↓
推起哑铃高过头部。保持手臂稍微弯曲。然后返回。

图片说明
开始位置
结束位置