我曾经是那样的一位瘦弱之人，带着20斤肌肉的改变回家过年，那一年的岁月里，我经历了翻天覆地的变化。从一个被同学羡慕称赞为“苗条”的男子，到如今能够以健身者的姿态回归家庭，这一切都让我感受到了前所未有的成就和满足。

回忆起那段时间，我的心情复杂而又甜蜜。那时，我不再是那个自卑的青年，而是一个充满决心、在努力中寻找自我的人。我开始认识到，不仅要吃得多，还要合理安排饮食和锻炼。我学会了调整自己的生活习惯，比如每隔三个小时吃点东西，以保持能量供应，同时也避免因为饥饿导致的情绪波动。

我也意识到，想要增肌并不需要依赖于那些短期内快速增加体重的手段，而应该通过长期且健康的方式来实现目标。这意味着我需要制定一个科学合理的健身计划，并坚持下去。力量训练成为我的主要锻炼方式，因为它可以有效地促进肌肉增长。而有氧运动虽然重要，但对于瘦弱的人来说，更应注重力量训练。

除了身体上的改变，我还开始记录下每一次的锻炼过程，每一次小小的进步都是宝贵的财富。当看到日志中的数据逐渐提升，当看到照片里的自己越发壮实时，那种成就感和自豪感无处不在。在这个过程中，我也学到了很多关于如何更好地规划饮食和健身计划，以及如何正确使用各种健身工具。

最终，在这7个月里，我成功地将体重增加了20斤，但更多的是肌肉质量得到显著提升。这让我感到非常高兴，也让我相信，即使是一个原本瘦弱的人，只要有坚定的意志力和正确方法，就一定能够实现自己的目标。

现在，当有人说：“你真苗条，我们羡慕你的形象。”我会微笑着告诉他们：这是过去的事，现在的小伙伴已经变成了一个强壮有力的男人。