我是一位身高1.80米，体重57公斤的外胚型体质者，对于增重一直感到困扰。我的生活因为瘦弱而显得乏力，尤其是在追求对象时缺乏给予女性安全感的魅力。我热爱篮球，但频繁地被挫败。后来，我开始了健身之旅，一年半载不懈。

回顾过去，我在健身前的身体状况与现在相比有天壤之别。我从57公斤增加到77公斤，体重的提升为我的自信心和力量带来了巨大的变化。在篮球场上，我能够轻松推开对手，现在即使是最强悍的对手也难以匹敌。

仅仅半年的时间里，我不仅改变了自己的身体，还改善了精神状态。我从一个普通男孩蜕变成了一名充满活力的运动员。我的女朋友也因此欣赏到了我的新面貌，我们一起享受着美好的生活时光。

我坚持每周五进行训练，每天专注于一个大肌群——腿、背、胸、肩或腹部。一周内通常会安排三个动作，其中包括一项复合动作和两个其他动作，以此来确保全面的锻炼。此外，每周六和日则尽量放松，只有当心情好时才会选择跑步机进行40分钟的慢跑。

饮食方面，由于学校食堂提供均衡且稳定的三餐，因此饭量自然而然地增加。不过，在训练后的补充中，我特别注重营养摄入，使用特定的增肌粉助力恢复。而晚上临睡前再吃夜宵也是为了促进肌肉修复。这一切虽令我经济负担加重，但对于成为现在这副英姿飒爽模样的我来说，是值得的一切。

尽管还有一段路要走，但作为一个正在向健康转变的人生旅途中的一部分，这段经历让我深刻认识到，不断努力终将见效。