想要真正的减肥，我们就只能靠运动结合饮食来进行，但是有太多的人觉得运动减肥实在是太困难，就采取饿肚子的方法来减肥，还有的人觉得饿肚子的方法也不好，就只吃减脂餐来减肥，那么你觉得吃减脂餐不运动能减肥吗？下面我们一起去看看吧！
吃减脂餐不运动能瘦吗？
说到吃減脂餐不運動能瘦這個問題，雖然我們可以通過吃減脂餐來控制熱量的攝入，对減少體重也有很好的作用。但是如果長期只吃減脂餐而不進行運動鍛煉，可能也會影響身體健康，會使得身體抵抗力越來越差，稍微不注意就可能會生病。而通過積極的運動鍛煉，身體素質越來越好，脂肪燃燒得越來越多，這樣的減輕體重才是最科學有效的。
那合理的減輕方法是什么？
（1）控制飲食熱量的攝入
實際上人之所以出現過度飽和的问题，与日常無節制地增加熱量摄入有关，为帮助我們更好地進行降低体重，我们在日常飲食要保證營養均衡，每一頓飯應該七八分饱即可，更多地進食水果和蔬菜，用少許油腻和高糖類食品代替，以此方式久而久之身材將會變得更加苗條。
（2）持續且堅定的運動鍛煉
降低体重想要避免反彈，要經過持續且堅定的運動練習。如果大家想要更快達成降低体重目標，可以每周至少進行五天以上的一般強度或高強度運動，每次活動時間應該超過半小時。透過跑步、游泳、健身操、仰卧起坐、俯卧撑等形式燃燒儲存於組織中的熱量，可以獲得顯著效果，不僅可以提高心血管系統功能，也有助於改善整個生命質量。想必對於如何快速達成定義為“美”的身形，有了更清晰明確的地圖指引。