有识之士云:肌肉乃由膳食所塑。又有观者言,膳食塑造的肌肉不过是表面光鲜,而练炼出的肌肉则实为生力。然而事实揭示,肌肉无死活之别,这一切皆源于专项锻炼导致的体能差异。让我们亲见攀岩运动员的体能,以真切感受这“练炼”所铸就的强悍。
Magnus Midtbo,一个十多年训练经验丰富的攀岩高手,在攀岩界以卓越实力闻名,其奖牌累积已达数十枚。在周六的一天,他决定与众分享自己的训练日程,以期引领更多人步入这独特运动。
下午五时许,Magnus Midtbo准时抵达攀岩馆,为一天新篇章画上句号。此后,他展开了第一轮力量锻炼——前水平举。他先用双手稳定指力板,让身体悬垂,然后依靠上臂和腹部力量将身子提升至水平位置并保持静止,最终恢复中立姿势。他重复此动作三组,每组三次。这不仅考验了他的腕力,更是对整个上半身力量的一个全方位挑战。
接下来的是单臂负重锁臂举动,此举难度更胜前一项。首先借助惯性将头顶拉至杠梁,再利用剩余力量支撑身体保持静态。当疲劳来临,他逐渐伸直手臂,使得收缩过程中的离心作用增强(左右各做两次)。他手持沉甸甸的壶铃,不禁想起那熟悉的话题——单臂引体向上的巅峰表现(透露一点信息:他竟然能轻松完成8个引体向上)。
随后的第三个项目虽稍微减少难度,但要求仍旧高昂,即完成3组双臂暴击(猛扛),每组10次。这系列锻炼结束后,Magnus Midtbo坦言今日状态糟糕,无论精神还是体力都显得疲惫极了,只希望能够在安静中迅速完成剩余任务,不愿意被打扰或与人交谈。
今天针对力量训练内容并不多,只进行了前述三项之后,便转而开始了一场长时间的攀岩训练。但即便是在休息期间,其筋骨也从未真正放松过。想象一下,如果在半山腰迷失方向,却再无足够气力继续前进,那会是一种什么样的绝望?因此,对于这样的情况,Magnus Midtbo必须投入大量时间去克服这一挑战。当他结束这场漫长的爬升,看了一眼时间已经十一点半,将近五小时过去,从健身房踏出门槛已经是这个时候。此刻,一家人间体育馆里,只留下他一人默默努力。不懈地忍耐寂寞,是成为更强者的必经之路。
经过连续剧烈活动后的疲倦侵袭着他的每一寸神经,却突然闪现出一个念头:看看自己还能做多少个引体向上,然后就告一段落。不过,由于当晚之前持续不断地训练,他估计最多只能做15个。但当真的开始尝试时,那惊人的结果超出了他的预期——24个!甚至超过了大学生体育考试标准分数,比肩优秀成绩令人震惊。而对于如此既拥有巨大力量又充满韧性的肌肉,你是否还会坚信它们是通过饮食所获得呢?