攀岩运动员的体能秘密：练出肌肉的恐怖力量
在体育界，有人主张肌肉是通过饮食来塑造的，而另一些人则坚持认为，吃出来的肌肉不过是表面的壮观，而真正实用的力量，却来自于专门训练所得。然而，事实上，这种区别仅仅是一种体能差异，是由不同类型的训练造成的。让我们探索一下专业攀岩者的体能，看看这种被称为“练出来”的力量究竟有多么令人震撼。
Magnus Midtbo是一位经验丰富的攀岩选手，他在这项运动中拥有超乎常人的能力，赢得了二十几次大大小小奖项。他决定分享一天他的训练日程，以便更深入地了解攀岩这一独特运动。
周六下午5点钟，Magnus Midtbo准时到达了健身房开始他的日常训练。首先进行的是热身，然后他进入了第一项强化锻炼——前水平举重。这一动作要求双手抓住指力板，让身体自然悬挂，然后依靠肩膀和腹部肌群将身体抬至水平位置并保持静止。如果无法维持，就恢复到起始状态。他做了三组，每组三次。在这个过程中，即使只使用手指，也足以证明其巨大的力量。
接下来的是单臂负重锁臂举，这个动作更具挑战性。首先借助惯性将头部拉至单杠上方，然后尽可能支撑身体保持静态。当力量减弱时，将手臂伸直，使每侧的手臂完成两次收缩动作。在他拿着重量铃铛的情况下，即使是单臂引体向上都显得轻而易举（不妨透露一下，他能够用一根手指完成8个引体向上）。
第三部分稍微简单了一些，是3组暴力双臂举，每组10次。一旦完成这些基础锻炼后，Magnus Midtbo表示：“今天我感觉非常疲倦，不但身体上的，还有精神上的。我现在都不想与任何人交谈，也不希望有人打扰，只想一个人快速结束剩余任务。”
虽然今日只有三个基本锻炼，但随即转向更多关于技巧和耐力的攀岩训练。不过，与休息相比，这样的活动从未停止过。在没有稳固地面支持时，全身上下的每一个肌肉都必须不断发力。想象一下，如果你意外被困在半山腰，而且还无力继续往上爬，那会如何？因此，对于Magnus Midtbo来说，他长时间进行攀岩也是必不可少的一部分。当他结束这段艰苦卓绝的旅程，并查看时间，他发现已经晚上了十一点半，从进健身房到此刻已过去五小时零半小时。此时，只剩下他一人留在那儿继续努力。不畏寂寞才能变得更加强大。
疲惫不堪之后，一阵灵感突然闪现给Magnus Midtbo：为什么不试试看自己还有多少个引体向上可以做呢？由于之前持续长时间工作，他估计最多只能做15个。但当他实际行动起来时，却惊人的达到了24个，比大学生体育测试满分成绩还要高。这份成就让所有人难以置信，而对于这样的结果,Magnus只是淡淡地说：“没想到我还是能做24个引体向上，还有一定的活力留着，可以期待明天再去挑战。” 最终，我们对那种既具有爆发力的又充满耐力的肌肉感到赞叹，你们是否仍然相信它完全源自于饮食呢？