夏日运动时，你选择何种饮料？许多年轻人倾向于碳酸饮料，尤其是广告的吸引力：冰镇的碳酸饮料、冰爽的。然而，研究警告我们要谨慎对待，这不仅是个耸人听闻的话题，长期后果也许会让你意识到它带来的伤害。甚至有研究表明，每周超过两瓶碳酸饮料就可能带来健康风险。
那么， 碳酸饮料究竟会对我们的身体产生什么样的危害呢？
引发肥胖
碳酸饮料甜味主要来自于甜味剂，即含糖量多，对身体容易造成肥胖，并给肾脏带来负担，是糖尿病的一个潜在隐患。
影响消化
过多摄入碳酸饮料会抑制消化系统，对内细菌和有益菌产生抑制作用，使消化功能受损。特别是年轻人，一旦过量可能引起腹胀、影响食欲，还可能导致肠胃疾病。
损害牙齿健康
碳酸饮料中的高糖分不仅易造成肥胖，也对儿童牙齿发育不利，更易腐蚀牙齿。调查显示，无糖型仍然可导致齿质腐损。
导致骨质疏松
碳酸飲料中磷酸成分会潜移默化地影响骨骼健康，对钙吸收产生影响，加速骨质疏松，为青少年骨折增加了三倍的风险。
易患肾结石
含咖啡因高的碳酸飲水增加小便中的钙含量，使结石形成更容易。如果咖啡因更高，那么危险性进一步提高了结石患病率。
加速老化
磷盐加速老化作用使皮肤肌肉萎缩增添皱纹，同时还与心脏和肾脏疾病有关，以及与肌肉无力、麻痹等相关联。
运动后补充水分，最安全的是普通矿泉水。此外，不要忽视身体对新鲜蔬菜和水果的需求，它们能提供必需营养素，同时保持良好的体重和整体健康。