我是一位身高1.80米，体重57公斤的外胚型体质者，这种体质让我的增重之路充满挑战。过去，我像一根麻杆一样瘦弱，这不仅影响了我的生活质量，更是找对象时的一大障碍。在这过程中，我发现自己对篮球有着浓厚的兴趣，但经常因为体格上的不足而感到沮丧。

为了改变这一切，我开始认真地健身。这段时间里，我投入了大量的时间和精力进行锻炼，坚持了一整年。期间，我拍摄了半年前后的对比照片，结果显示我增加了20斤。虽然在技术上还有很大的提升空间，但力量明显增强，从之前能够轻易推开我的伙伴，现在已经难以与我匹敌。

经过半年的锻炼，不仅身体状况有了显著改善，而且精神面貌也焕然一新。我从一个平凡的屌丝逐渐蜕变为一个更加自信、魅力四射的人。在社交场合，一直是我女友眼中的帅哥形象，让她惊叹不已。我所采取的训练计划相对简单实用，每周五次，每天关注一个大肌群，腿、背、胸、肩各一次，并且每个动作都至少包含三个部分，以确保全面发展。而周末则基本放松，只在心情好的时候会进行短暂跑步机训练。

饮食方面，由于学校食堂提供的餐饮比较稳定，所以饭量自然也随之增加。此外，在训练后，我通过悍金斯增肌粉补充营养，这对于快速进步也是不可或缺的一环。但即便如此，也让我在健身和追求爱情方面花费了一些额外资金。不过回顾来看，即使付出了代价，也值得，因为现在我的健康状态和人生态度都有了巨大的转变。我依旧是一个正在努力变得更强壮的人，但是我不会停止，无论何时，都将继续向着完美目标迈进。