夏日运动时，你是否慎用碳酸饮料？这类饮料虽然冰镇、冰爽，但研究表明其潜在的健康风险不容忽视。长期摄入可能导致肥胖、消化系统问题、牙齿健康受损、骨质疏松甚至增加患肾结石和加速老化的风险。

促进肥胖：含糖量高的碳酸饮料容易引发肥胖，给肾脏带来负担，并是糖尿病隐患之一。

影响消化：大量二氧化碳抑制细菌活动，对有益菌也有抑制作用，可能导致腹胀，影响食欲并引发胃肠疾病。

损害牙齿：过多糖分对孩子牙齿发展有害，而无糖型碳酸饮料虽减少了糖分，但仍可能腐蚀牙齿。

骨质疏松：磷酸成分会影响钙吸收，导致骨骼健康受到威胁，尤其是青少年，其骨折危险性增高至三倍。

易患肾结石：含咖啡因的碳酸饮料增加小便中钙含量，使得形成结石更容易发生。

加速老化：磷酸盐可加速皮肤肌肉萎缩和皱纹形成，同时与心脏和肾脏疾病有关。

因此，在炎热的夏季进行运动时，最安全且有效地补充水分的是普通矿泉水。