夏日运动时，你选择何种饮料？许多年轻人可能会倾向于碳酸饮料，特别是那些广告宣传声势浩大、冰镇爽口的产品。但研究显示，过量摄入碳酸饮料对健康产生长期影响并非不言而喻。事实上，每周超过两瓶的消费已经被视为对健康构成威胁。
那么，碳酸饮料究竟如何影响我们的身体呢？
引发肥胖：主要原因在于其甜味来自于添加的糖分，即含糖量较高，长期饮用易引起肥胖，并且增加患病糖尿病风险。
影响消化：大量二氧化碳会抑制肠道细菌活动，对有益菌也有一定的抑制作用，从而破坏消化系统。尤其是年轻人，如果急速喝下大量碳酸水，就容易造成腹胀、影响食欲甚至诱发肠胃疾病。
损害牙齿：高糖分内容物不仅加剧了肥胖问题，还对儿童牙齿形成构成了威胁，更容易导致牙齿腐烂。而即使选择无糖型，也因为其强烈的酸性可能仍然损伤牙齿。
促进骨质疏松：虽然磷酸本身通常不会引起关注，但它却潜移默化地干扰了钙质吸收，对青少年骨骼发育造成负面影响。一旦钙缺失，将带来骨折风险显著提高。
增加结石形成风险：咖啡因含量较高的碳酸饮料可增加小便中的钙含量，使得结石发生几率上升。如果咖啡因摄入更多，那么结石危险更大。此外，这些成分还能排出体内预防结石形成的其他物质，从而进一步提升患肾结石概率。
加速老化过程：磷酸盐在碳酸饮料中存在，其过度摄入与皮肤肌肉萎缩、皱纹增多等老龄现象有关，同时还有心脏和肾脏健康问题，以及与某些癌症相关联的情况出现可能性增加。运动后补充水分，最安全的是普通矿泉水。