高血压的治疗与饮食

什么是高血压？

高血压，简称 hypertension，是指在没有外部机械力量的情况下，人体静止时或轻度运动时，股动脉收缩后腔内的平均动脉压力超过140毫米汞柱。它是全球最常见的心理疾病之一，也是心、脑、肾等器官并发慢性疾病和死亡的主要危险因素。长期未得到控制的高血压会导致多种严重健康问题，如中风、高脂血症、冠状动脉疾病、肾功能损害等。

如何诊断和评估高血压？

诊断高血压通常通过一次以上的标准测量来进行，这些测量应在患者休息状态且空腹之下进行，以确保准确性。在医生的指导下，可以使用自我监测设备来定期检查血壓。此外，还可能需要进行一系列基础医疗检查，比如身体检查、家庭史和生活方式调查，以及对其他潜在影响心率或舒张能力的系统（如甲状腺机能异常）的检查。

哪些因素会增加患上高血压风险？

有许多因素可以增加患上高血压的风险，这些包括遗传因素（如果父母或兄弟姐妹中有人有较早出现的心脏问题），年龄增长（随着年龄增长，患病风险逐渐升高等）。生活方式也很关键，如不健康饮食、高盐摄入过多、高糖摄入过多以及缺乏规律运动都可能提高患病风险。此外吸烟和过量饮酒也是独立于其他危险因素之下的重要危险因子。

如何治疗和管理高血压？

治疗策略通常涉及药物疗法以及非药物干预措施。药物疗法可以分为几类：ACE抑制剂/ARBs用以降低 血管紧张；β-阻滞剂用于减缓心率并使心室更容易泵出blood；钙通道阻滞剂用于放松心肌细胞膜，从而减少其收缩力；利尿剂可帮助身体排除更多水分，使得整体流体负担减轻。在某些情况下还可能需要抗凝抗抑制剂来防止静脉栓塞或脑梗死。

如何通过饮食改善状况？

改变饮食习惯对于管理和控制已有的或者预防未来发生的问题至关重要。这意味着限制咸味食品中的盐摄入，同时保证足够但不是过剩的人造维生素D3摄取，因为它对于骨骼健康至关重要。此外要注意保持一个均衡膳食，其中含有丰富植物性蛋白质来源比如豆类、大蒜、小麦全谷类以及深色蔬菜与水果，而限制饱和脂肪酸及其部分不饱和脂肪酸来源，并尽量选择低胆固醇动物产品。如果需要，更好的效果往往来自专业营养师提供个性化建议。

最后，你该如何行动起来？

为了有效地管理你的条件，你应该定期跟踪你的数值，并根据医生的建议调整您的生活方式。这意味着每天记住吃一种新类型的蔬菜，与朋友共享新的健身计划，或尝试家居锻炼程序。如果你已经开始做这些事情，那么继续保持良好的进展。你也许会发现自己正在变得更加活跃，更快乐，更好地照顾自己的身体。这将是一段旅程，但只要你坚持下去，就不会感到孤单。