男生腿粗那是稳重风范，女生腿粗却不显得优雅（或许真的是男人们的审美），尤其是在夏日穿裙子时。因此，关于瘦腿的讨论从未间断过。最近，相亲节目《非诚勿扰》上，一位男嘉宾竟然抱怨自己的腿太粗，他向现场24位女嘉宾征询瘦腿秘诀之一位女嘉宾建议他多做深蹲，并自豪地表示自己长期练习这项运动。那么，通过多做深蹲能有效瘦腿吗？这个问题引发了热烈的讨论。在场还有一个女嘉宾是一名减肥软件编辑，她当即指出：“深蹲并不能直接让你变瘦，它会增强你的下肢力量，同时也会使臀部更加翘立。”于是，这个问题就被推到了网络上的各种训练方法中去寻找答案：到底谁的话才更有道理呢？
首先要明确的是，对于绝大部分女性来说，她们的胖 Legs主要来自于大腿脂肪。而一些不服输的声音响起：“我知道我有点超标，但我就是想拥有苗条的大腿。”遗憾的是，只有通过全身脂肪减少才能达到目标，而单纯锻炼大腿并不足以实现这一点。
如果每天坚持进行如深蹲这样的运动，不仅可以消耗热量，使身体处于持续减脂状态，在长期下来，全身的脂肪将逐渐减少（肌肉也有所流失）。由于脂肪密度小于肌肉，因此在体重保持不变的情况下，大量燃烧脂肱后，其它部位也会跟着变细。这一点和手臂同样适用，如果换成大腿，那么不是也变得苗条了吗？所以，从根本上说，要想瘦小，就必须先解决体内存积聚的脂肪。
对于那些本身体质素质很高、已经非常健康的人来说，他们可能需要采取不同的策略，比如Anallenla Sagra这种健身达人的火爆形象无需多言。但她的双脚似乎并非所有人都喜欢看，这里我们可以看到图中的红圈部分，即已经出现了明显肌肉块。这也是她长时间坚持不同种类深蹲等动作锻炼出来（体型既低又肌肉丰满）。但对绝大多数女性而言，这样的练习可能有些过犹不及。
综上所述，虽然深蹲能够帮助燃烧卡路里，但简单地说“做深蹲就能瘦小”其实是不准确的。最后，我们提醒那些觉得自己双脚太粗的一些朋友，不妨尝试一下减掉一层额外皮毛，然后矫正X型或O型颈椎，让自己的双脚看起来更直秀，你也能拥有一双完美的大长脖子。（当然这里说的都是开玩笑话）
