在非诚勿扰的相亲节目中，一位男嘉宾坦言自己腿部过于粗壮，向24位女嘉宾征询瘦腿之道。其中一位女嘉宾建议他多做深蹲，并自豪地表示她平日里也常练此动作。然而，这引发了一个问题：深蹲是否真的能帮助减少腿部脂肪？现场有一名女编辑，她是某减肥软件的专家，立即指出：“尽管深蹲有助于增强肌肉力量，但它并不能显著减少腿部脂肪。”这引起了网上的热烈讨论。
事实上，对大多数女性来说，腿部粗壮主要是由于存在过多的脂肪层。一些女性不满意这种情况：“我知道自己有点胖，但是我希望能够拥有苗条的双腿。”然而，遗憾的是，由于脂肪具有整体性，它们难以通过单独锻炼来消除，而应将注意力集中在全身减脂上。
如果每天坚持进行深蹲或其他形式的训练，并保持身体处于持续燃烧热量状态，那么长期下来，全身会逐渐失去更多的脂肪（虽然肌肉可能会随之流失）。由于肌肉比脂肪密度更高，而且肌肉增长是一个缓慢而复杂过程，所以最终结果是全身各部分都会变得更加紧致。这一点可以从“胖妞”的减肥前后对比图中看得出来。
对于那些体质本就较低的人来说，他们可能面临另一种情况——需要维持适当水平的体脂率和肌肉量，以便呈现出健康美丽的大长腿。这与塞尔维亚健身模特Anllenla Sagra所展现出的火辣身材不同，那里的红圈标记着她的双腿已经出现了明显的肌肉线条，这是长期坚持各种深蹲训练所成果。但对于大多数女性来说，这样的努力可能已超出了必要范围，因为过度塑形反而影响了美观。
综上所述，即使深蹲能够用于燃烧卡路里，但直接认为它能让人瘦 Legs 是有些夸张。此外，对于那些觉得自己的双脚太粗又想矫正X型或O型弯曲的问题，可以先通过调整饮食来降低体内水分含量，然后再进行适当塑形，让自己的双脚看起来更加直秀，从而拥有一双优雅的大长腿。
