男生腿粗那叫稳重，女生腿粗的话，那就很影响美观了（只怪男人们的审美），毕竟夏天还要穿裙子。于是，关于怎样瘦腿的话题就从未衰退过。近期，相亲节目非诚勿扰来了一位男嘉宾，竟然吐槽自己的腿太粗，向现场的24位女嘉宾请教瘦腿的方法。一位女嘉宾建议男嘉宾多做深蹲，并声称自己平时都有做。那多做深蹲真的能瘦腿吗？结果现场还有一位女嘉宾是某减肥软件的编辑，当场就指出：“做深蹲它不能瘦腿，它会让 legs变得结实，还有臀变得更翘。”于是，问题就来了，网上有很多关于深蹲瘦legs训练方法。究竟谁说的才是正确的呢？
深蹲能不能瘦legs？这需要看情况。首先排除先天的遗传因素，对于绝大多数女生来说，她们legs粗主要是因为legs上脂肪太多。有些girl不服气了：“不用你说，我知道自己有点胖，但我就是想要swimsuit legs.”可惜的是，脂肪是整体缩水或者膨胀。这表示仅通过练legs是不达不到减少legs部脂肪目的，而应该把锻炼重心放在减少全身的脂肪上。
如果每天坚持做deep squats或者其他训练（do deep squats也是消耗热量），使身体一直处于fat-burning状态，一直到全身所有部位都变小了。而且由于fat密度比muscle小，同时muscle生长是一个缓慢过程，所以减fat结果就是全身各个部位都变小了。
对于体fat率本身就很低的人来说，他们可能需要更多地关注肌肉量和比例，比如塞尔维亚健身女神Anllenla Sagra，她火爆无疑，但她的双legs也引起争议。大部分girl并不喜欢这样的look，因为这样的look需要非常高强度和持续时间长久的地工作业。
所以，如果你的目标是在保持健康同时也想要一个更好的外表，你可以尝试一些适合自己的运动，如跑步、游泳或骑自行车，这些都是有效燃烧卡路里并帮助你达到理想体型和形态。但记住，不同人对fitness goal有不同的要求。如果你希望在保持健康的情况下也有着完美的大长legs，那么一定要注意饮食控制以及适当运动，以达到最佳效果。此外，有时候专业人士提供的一些建议确实可以帮我们避免常见错误，让我们的努力更加高效地实现目标。
总之，不只是单一动作，而是一系列综合性的计划才能真正帮助我们获得所需的心理满足感和实际效果。在追求完美的时候，我们应当既了解科学，也要根据自身情况调整策略，使得我们的生活更加充实与享受。在这个过程中，我们或许能够发现新的自我，也许能够找到属于自己的最优解。而这些，是任何一个真正在乎内在价值与外在形象的人，都应该去探索和掌握的技能之一。