男生腿粗那叫稳重，女生腿粗的话，那就很影响美观了（只怪男人们的审美），毕竟夏天还要穿裙子。于是，关于怎样瘦腿的话题就从未衰退过。近期，相亲节目非诚勿扰来了一位男嘉宾，竟然吐槽自己的腿太粗，向现场的24位女嘉宾请教瘦腿的方法。一位女嘉宾建议男嘉宾多做深蹲，并声称自己平时都有做。那麼，这樣多做深蹲真的能瘦下來嗎？結果现场還有一位女嘉宾是某減肥軟件的編輯，当场就指出：“做深蹲它不能瘦腿，它會讓腿變得結實，有時候臀部也會變得更翹。”於是問題就來了，網上有很多關於深蹲瘦legs 的訓練方法。究竟誰說的才是正確的呢？ 深蹲能不能瘦legs？這需要看情況。首先排除先天遺傳因素，对於絕大多數女子來說，她們legss 粗主要是因為legss 上脂肪太多。不服氣的是，有些女子就不服氣了：“不用你說，我知道自己有点胖，但我就是想要瘦legs。”可惜的是，脂肪是整體縮水或者膨脹，這表示僅通過練legs 是達不到減少legs 部分脂肪目的，而應該把鍛煉重心放在減少全身的脂肪上。如果每天堅持做deep squats 或者其他訓練（做deep squats 也是消耗熱量），使身體一直處於減脂狀態，長期下來全身各個部份都會變小了。
此外，全身所有肌肉包括大muscles 和small muscles 都在逐步流失，所以減脂結果就是全身上下各個部份都變小了。而且，不同人對fitness 的需求和偏好不同，一些人可能喜歡顯示他們的大muscles 而不是小muscles。
總之，如果你的目標是在保持一個健康和適合你的體型，你可以嘗試進行一些運動比如running, cycling or swimming 等以增加心血管健康，並且燃燒更多calories。但如果你的目標是在增強你的 legs muscle 這是一個不同的故事。你需要選擇一些專注於 leg training 的工作坊或私教課程，比如 deadlifts, lunges and calf raises 等，以幫助你增強並塑造完美的大 legs.
最後提醒一下，如果覺得自己 legs 太粗，可以嘗試降低body fat percentage 以及修正X-shape 或 O-shape leggs 讓雙 legs 看起來更加直挺有力，這樣你也可以擁有一雙迷人的長 legs.