他人常以为那些体型肥胖的人不仅从未进行过任何运动,而且竟然拥有一般人所无法比拟的力量,这种说法让许多人感到迷惑。难道他们拥有某种天生的超凡力量吗?这种情况实在太普遍了,所以这样的猜测似乎有些合理。那么,是否真的存在这样一种现象,即随着体重的增加,力气也会跟着增强呢?
我们先来探讨一个相反的问题:当一个人减轻体重后,力气是否也会随之减少呢?在大多数情况下,这样的观点是成立的。例如,我们可以看看拳击选手在比赛前紧急减脂的情况,他们经历到的绝对力量下降是一个事实。在研究中表明,当体重下降3%至6%时,大腿肌肉的力量并不会有显著变化。当体重进一步下降到9%,大腿肌肉的爆发力就会出现明显衰退。如果这个问题再次翻转过来,是不是同样成立呢?
为了激励学员积极减肥(或称“削脂”),健身教练赛思做了一个非常独特且令人好奇的事情。他花费4个月时间把自己的身体吃得更加丰满,最终增加了47磅(约23公斤)的体重。这一变化很明显地使赛思变成了一个胖子,但他的实际能力是否也因此变得更强呢?这个问题也是赛思自己好奇的问题。
为了测试这一点,赛思拿出了他以前用于训练的一副25磅(约11.3公斤)的哑铃,就像过去那样进行肩部推举动作。他清楚地记得,在增肥之前,他一次可以完成10个动作。不过这次,只能勉强做六七个动作就已经到了极限。
除了这些改变外,赛思还记得自己在增肥前的状态,还能执行类似三点倒立这样的复杂动作。那时候的情景如同以下图片:
然而,当场景发生巨大改变之后——
“我感觉我快要失去运动能力了,”赛思说道,“科学家们说,与其它因素相比,一旦你的体重大起来,你能够举起的物品自然会更多。”但是我现在觉得我的状况比刚开始时差很多。”
虽然这些身体上的变化只是表面现象,并不能完全反映问题本质所在。“力的增长”通常指的是绝对力量,而非耐力和相对性。例如,当使用相同质量哑铃进行肩部推举时,由于数量减少可能是因为身材变胖以及连续多日缺乏锻炼导致肌肉耐力和心肺功能略有衰退,因此并不意味着真正发生了力的缩小。此外,为何长胖后的我根本无法再做出三点倒立呢?这就更简单解释了一些事情。长胖后身体总量增加,但想要执行三点倒立需要投入的大量劲力也有所增加。如果只是一般性的瘦身,那么效果将相当有限。但如果加上的是纯粹额外脂肪和水分,那么灵活度必定呈现出向下的趋势,就像很多腹股沟较大的男人尽管没必要担心没有足够的力量,却由于自身太过沉重而难以完成引體向上的挑战。
这个案例告诫人们,如果单纯通过让自己变得更加丰满来追求提高物理性能,那么你将面临灵活性和相对于一般人的整个人类活动能力都将呈现负面的影响,并且绝对性的提升幅度也不算充分。不妨尝试结合健康饮食与有效训练,以期达到既可控制体形又能提升全方位物理表现的一个平衡目标。而若想继续努力,则另需考虑新一轮关于如何快速、安全地削掉多余脂肪计划。这就是为什么有人选择采用两者结合的手段来管理自己的生活方式,而非单方面采取行动,从而达到最佳效果与自我满意感最大化的一个重要原因。在此过程中,对于每一步,都应保持谨慎思考,同时根据个人情况制定最适合自己的策略。