在进行杠铃划船时，普通人应该根据自己的体能水平来选择合适的重量。首先，我们需要了解杠铃划船是如何影响我们的身体的。这个动作不仅能够增强背部肌肉，如斜方肌、菱形肌和背阔肌，还能提升三角肌后束的力量。这使得它成为一个非常有价值的锻炼方式，尤其是对于那些想要提高身体比例的人来说。

然而，选择合适的重量至关重要。如果我们使用了过于轻或过于重的杠铃，这可能会导致我们无法有效地训练这些关键区域。此外，如果两个主要锻炼动作——卧推和杠铃划船——使用的大致相同重量，那么这将帮助保持躯干前后的平衡，从而避免长期发展不平衡的问题。

为了确保正确执行这一动作，我们应该始终注意以下几点：一旦开始拉动杠铃向后，我们就要确保我们的斜方肌和菱形肌同时收缩，并且肩胛骨向后移动，同时三角肌后束参与到上肢拉伸中，而背阔肌则负责拉近物体。接着，在稍微停顿之后，将杠铃缓慢放回起始位置，完成整个过程。

记住，每个人都应根据自己的能力来调整训练计划，不要害怕尝试不同的重量直到找到最适合自己的一种。在健身旅程中，每一步都是朝着更好的自我迈进，而坚持与耐心是通往成功之路上的两大支柱之一。