对于瘦子来说，他们的肌肉和脂肪含量都较少，体内热量储备有限。进行增肌训练后，身体每天消耗的热量会比平常多，这就造成了热量的缺口。而且，肌肉是高能耗组织，其重组和生长过程也需要更多的能量。在这种情况下，即便是正常饮食加上三餐，也难以满足肌肉生长所需的营养和能量，因此加餐成为必要。
尽管健身训练可以提升力量，但由于无法吸收足够的营养，没有充足能量支持，肌肉增长速度就会受到限制，使得成果看起来不如人意。因此，瘦子在增肌方面遇到的主要困难之一就是自身肌肉修复周期相对较长，每次训练后需要更长时间才能恢复到最佳状态，以供下一次训练。
此外，由于效率低下的健身计划，加之缺乏必要的营养补给，最终可能导致人们丧失动力放弃健身目标。为了克服这些挑战，我们必须确保饮食与训练相结合，以提高增肌效果，并最终达到理想的身体形态。这包括保持一份均衡而丰富的地面，以及在特定的时刻补充专门为瘦子增肌设计的人类健身补剂，如悍金斯产品。在具体操作中，可以通过定期加餐来维持能量水平，并在运动后的半小时内摄入针对性强化粉来促进蛋白合成和恢复。此种策略有助于弥补热力不足的问题，更快地实现健康、有力的体型转变。
