我常见的肌肉腿，主要是因为运动时不注重拉伸导致肌肉僵硬，或长期穿高跟鞋导致小腿腓肠肌发达。减少肌肉腿的方法与脂肪腿不同，所以你知道如何改善肌肉腿吗？下面我们一起探讨吧！
首先，我了解到肌肉腿形成的原因：
长时间穿高跟鞋对小腿影响不好，这也是小腿难看的原因之一。
走路姿势不对，正确的是脚跟先着地。
不能急走，走过也要拉伸、放松。
曾经进行过专业运动训练，比如中小学校队成员。
接下来，我将告诉你如何改善肌肉legs：
侧鸽式体式：
首先坐在瑜伽垫上，将双腿放松，不紧绷。接着让左腿向前折叠至大腿处，右脚后伸直，小腹抬起抓住脚尖，身体微仰头部也适当向后。
半蹲体式：
双足分开比肩宽，上半身挺直臀部微压下，慢慢弯曲呈半蹲状态，可以踮起脚尖以达到完美线条。
泡沫轴拉伸：
俯卧在瑜伽垫上，将泡沫轴放在大腿前侧，全身力量压在轴上滚动，在疼痛点滚转至消失为止。
扶墙弓箭步：
距离墙30厘米站立两臂按墙；前弓步屈膝向前；后伸或屈膝压向前感受小腹有拉伸感保持15-30秒交换两边进行。
梨状肌伸展：
面朝上平躺背贴垫子弯右曲右脚外侧抱左大手轻柔缓慢拉20秒交换两边重复。