女生拉单杠，秘密武器！让你的柔韧度飞跃天际，医疗器械加盟店助你一臂之力！
在户外，有很多健身器材是很常见的，其中单杠就是一种，当然单杠的用处是不少的，同时在单杠中，是有很多动作的，当中拉单杠就是一个，可是许多人不清楚拉单杠有什么好处。那么，女生拉单杠有什么好处？一起来看看有什么好处吧。
增强臂力
拉单杠最大的一项好处，也是最直观的一项好处当然就是增强臂力。毕竟一个人就算再瘦也有百十来斤。这么重的重量，都要依靠两只手臂的力量挂在单杠上，对手臂肌肉的刺激程度是可想而知的。正常的女性，尤其是现在的职场女性，能把自己挂到单杠上都是一件很不容易的事，所以经常练一下，当然对臂力有很大增强。
改善心肺功能
女人挂单杠还有一个好处，那就是可以改善心肺功能。虽然对于大多数男人来说，挂 单 杄 主 要 是 为 了 增 肌，但是 对于 女 人 ，尤其 是 对于 刚 入 门 的 女 健 身 爱 好 者 来说 , 单 杄 是 可 以 有 效 改 善 心 肺 功能 的，其实可以起到和有氧运动差不多的效果。如果能做几十个引体向上，呼吸肯定会变得很急促，长此以往，心肺功能当然会得到相当程度的改善。
提高柔韧度
实际上挂單 杚 还 有 好 处，就是 能够 改 善 脊 柱 问 题 ，提高身体の柔韧度。很多單 杚 動 作 都 是 需 要 很 高 的 协 调 性 和 柔 韧 度 才 能 完 成 的。但是一 说 到 这 个，大多数女人就会觉得也可以去做瑜伽，其实除了瑜伽，还有掛單 杚也是很好的運動之一，它能最大程度上讓全身關節得到放松，还可以改善筋膜的问题、拉伸韌帶，使你的形體變得更美麗，看起來更加挺拔有氣質。
拉單 杚 技 巧 圖 解
a . 先 上 鎖 子後將腰部及腿部放鬆，這時候你會感覺你的腰被下半身向下拉，不過這個動作能確保你的腰部是在放鬆狀態下的，因此才能够一股作氣地使出腰力的力量。
b . 將小腿微微向前踢，這個時候腰部仍然保持著放鬆狀態，而慢慢地摆动小腿，你會發現身體只會呈現微妙的情況，在摆荡时，小腿向前时，一定要注意不要讓腰部隨之向前移動，因為這樣可能導致了錯誤。
c . 熟悉了这种摆荡感觉后，在“腰部位于單子后的”位置，用双手及整个身体同时发挥力量迅速将自己的身体从悬空状态快速提起至顶端，然后缓缓降落回原位。这时候的小幅度摆荡动作只是为了调整姿势，并不会带来太大的负担或损伤，从而达到锻炼目的。此种方法相较於传统的大幅度摆荡技巧，更符合现代人的健康要求，而且效率也非常高。
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