增强臂力

拉单杠最大的一项好处，也是最直观的一项好处当然就是增强臂力。毕竟一个人就算再瘦也有百十来斤。这么重的重量，都要依靠两只手臂的力量挂在单杠上，对手臂肌肉的刺激程度是可想而知的。正常的女性，尤其是现在的职场女性，能把自己挂到单杠上都是一件很不容易的事，所以经常练一下，当然对臂力有很大增强。

改善心肺功能

女人挂单杠还有一个好处，那就是可以改善心肺功能。虽然对于大多数男人来说，挂单杠主要是为了增肌，但是对于女人，尤其是对于刚入门的女健身爱好者来说，单杠是可以有效改善心肺功能的，其实可以起到和有氧运动差不多的效果。如果能做几十个引体向上，呼吸肯定会变得很急促，长此以往，心肺功能当然会得到相当程度的改善。

提高柔韧度

实际上，还有一种更为戏剧性的方式——通过拉伸和平衡来提高柔韧性。这意味着当你站在那根垂直升起的大铁条之中时，你必须找到内在平衡，并利用它作为一种力量来源，以帮助你触及新的高度。在这个过程中，你将学会如何控制自己的身体，同时也会让你的核心更加坚固，这样就能够应对日常生活中的挑战了。

灵活性训练

单杠动作要求身体各部位协同工作，使得每一次举动都充满挑战。而且，它们通常涉及全身关节，从肩膀、背部、腹部、腿部甚至脚踝，每次动作都是从不同角度进行锻炼，使得整个人变得更加灵活无比。

心理优势

最后，但绝非最不重要的是，它还能够给予我们一种心理上的胜利感。当我们克服那些最初看起来不可思议的事情时，我们发现自己具有更多能力和潜力。这一点对任何想要实现改变的人来说都是非常宝贵的心理财富。

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