朱砂掌有实战作用吗，还是健身用的？

杨永的朱砂掌可以用于实战的。健身只是朱砂掌的一个功能，但主要朱砂掌当初还是为了技击诞生的，其本身就是属于武术。之所以杨永老前辈出书出碟教授把他命名为：朱砂掌养生健身功，是因为其推广普及的重点是养生健身为主，这点也是他本人说的，毕竟，现代人能用上这个机会格斗不多。其精华实际就是虎部，应该重视，认真多练。通过朱砂掌练习，可以获得强健体魄，极大增强暗劲，增大贴身发力。

练习日久，配合正确发力和技法，可以轻松击人内伤，初中掌时候不明显，过几天伤处会出现红色掌印。我一个学生曾经学了朱砂掌上三月左右，就感觉在技击中发力劲道明显提高，即使带着护具也感到强大明显的打击力，和功前天壤之别。

松溪内家拳全部？

松溪内家拳是一种中国传统武术流派，以内家拳为主要特征。内家拳注重内功，强调以柔克刚、以意导气、以气运动。下面按照步骤介绍松溪内家拳的全部：

1. 站桩功：站桩是内家拳的基础，通过保持特定的姿势，锻炼身体的根基和稳定性。主要包括马步桩、单腿桩、虚步桩等不同形式。

2. 基本拳法：松溪内家拳的基本拳法包括推手、搏击、拳花等。推手练习追求圆滑连贯的动作，以发展触觉、应变和力量的运用。搏击是实战演练的一部分，注重攻防转换和技巧运用。拳花则是拳法套路中的组合拳段，用于锻炼动作的连贯性和流畅性。

3. 内功：内家拳强调内功的培养和运用。常见的内功方法包括：

- 气功：通过调整呼吸、吐纳，控制气息的流动和储存，增强体内能量的集中和爆发力。

- 精神意念：集中注意力，通过意念来引导气的流动和身体的动作，提高身心的协调性和灵活性。

- 意境训练：通过想象力的运用，将内家拳的动作与自然界的形象相结合，提高技法的精准度和力量的表达。

以上是松溪内家拳的主要，通过不断的练习和，可以培养身体的柔韧性、力量和协调性，同时提升内心的冷静、集中和意志力。

回答如下：松溪内家拳是一种传统的中国武术拳种，拥有丰富的。以下是一些常见的松溪内家拳的：

1. 基础：包括站桩、走步、站姿、呼吸等基本，用于锻炼身体的力量、灵活性和平衡能力。

2. 内功训练：包括腹式呼吸、丹田呼吸、气沉丹田等内功训练方法，用于培养气血、精神和意志力。

3. 拳法套路：松溪内家拳有多种套路，如太极拳、八卦掌、形意拳等，每种套路都有独特的动作和技巧，用于练习拳法的技术和应用。

4. 拳器练习：包括拳套、拳架、械（如剑、刀、棍等）的使用，用于提高拳法的力量、速度和灵活性。

5. 推手训练：推手是内家拳的特色之一，通过双方互相推搡、螺旋、按压等动作，锻炼身体的柔韧性、敏捷性和反应能力。

6. 气功练习：包括吐纳、等气功练习，用于调节身体的气血循环、提高身体的健康和抵抗力。

7. 内家拳理论：松溪内家拳还包括丰富的理论体系，如阴阳五行、八卦图、太极哲学等，用于指导练习者的修身养性和武术修行。

以上只是松溪内家拳的一部分，实际上还有更多的练习方法和技巧。需要通过实际的师承和长期的练习来全面掌握和理解。