弹力绳：塑身神器，长期坚持见效，斜上拉与半蹲划船双重动作激发肌肉潜能。以拉伸为核心的健身法宝，不仅减脂效果显著，更是肩部、臀部、腿部肌群增强的绝佳选择。每天3~4组，每组10次以上的练习，让肌肉增长更为明显。
在锻炼中，将弹力绳固定至一位置，采用斜上拉动作时，要保持平直站立姿势，将双臂贴近身体，然后握住绳子，以大臂力量进行拉伸，这不仅对三角肌有极好的锻炼效果，还能有效提升斜方肌的力量。
另外，可以尝试俯身半蹲划船式动作，将弹力绳规定于一定高度处，下蹲姿势保持，同时上半身平直前倾。双手握住弹力的同时向下拉伸，让双腿张开后固定，这样主要锻炼的是斜方肌和肱三头肌，为塑造完美体型提供了强大的支持。
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