以下是绳索面拉的一些注意事项：
绳索的高度调整到上胸附近，换上绳索，双手伸直，立握，抓住绳索，向后退一步。站稳后膝盖微微弯曲，就作为起始动作。
接着上面的动作，收紧肩胛，再使上背夹的力气，在带动手朝着脸的方向拉，使得上臂与地面平行，这时候绳索位置在眼睛前方。
放回重量注意，将你的肩胛送回，用肩胛去控制力，不要随意松掉，以免受伤。
绳索面拉主要是一个类似划船的动作，其实练习时不只是刺激能你的三角肌后束和其他上背部的小肌群，同时也能作用到你的斜方肌，让整个后肩更立体！
对于那些胸肌/前三角肌发展不相衬的上背/三角肌后束来说，这个动作是个非常棒！需要特别注意的是，上拉时，要想让主要力量来自三角肌后的收缩，而不是靠摇晃身体，上拉时腰腹要收紧躯干尽量不摇动，以保持平衡。
另外，在向上的过程中双臂不要夹住身体应有距离，有充分展开肩膀的空间，上臂向上拉升尽可能高的地位。这就是做好一套正确无误、有效率且安全的二手医疗器械购买流程。
