喝水的七个误区：肾结石饮食禁忌，这些食物千万别吃
在日常生活中，多数人都被告知要多喝水，以保持身体健康。然而，关于喝水的建议和传言很多，其中包含了许多误区。如果你想了解这些误区，并且想要避免生出肾结石，那么请继续阅读。
误区1：一天要喝8杯水
确实，每日需要喝一定程度的水份，但喝多少却要因人而异。一日喝8杯水的说法太片面了，每个人，特别是运动员，需要量都不同。另外，过度补充会引起低“血钠症”。一般情况下，可根据口渴状况来补充水分。
误区2：尿液透明才好
只要尿液呈淡，如同柠檬汁色泽，就代表水份的补充是足够的；但若尿液太清澈透明，则代表过度补充；而若尿液呈苹果汁或较暗色，或特别臭，则表示需要补充更多。
误区3：咖啡会让你脱水
有人说咖啡是一种利尿剂，所以会导致脱水，这个说法不完全准确！研究表明，在摄取约2杯咖啡（含有250-300毫克咖啡因）后的一小时内，可以减少到最小甚至于跑步时，你不会感到急需排泄。
误区4：运动时口渴才喝水
口渴是一个非常强有力的提醒工具，但实际上，当你的身体缺乏足够的维持正常功能所需量级别以上的时候，它才能发挥作用。因此，不要等到运动后口渴再去补充，而应在开始前就预先准备好饮料以防止脱hydration.
误差5: 纯净之源为最佳选择
纯净虽然是好的来源之一，但它并不适合所有情况。当你进行高强度活动时，不仅仅需要摄取足够数量，还应该考虑那些含电解质成分如碳酸饮料或体育饮品也很重要。
错觉6: 大量飲用為「排毒」手段的一个有效方法。
没有任何证据支持大量饮用能使身体更干净，只不过反过来，大量进食可能损害肾脏功能并导致低钠血症。此外，对于患有结石的人来说，他们应当适当增加体内流动性以帮助解决问题。
最后，我们必须认识到保持良好的体温对预防中暑至关重要。在一个研究中显示，当一个人每失去1%重量时，他体温将上升半点。这意味着通过流汗提供额外帮助可以显著降低中暑风险。因此，从现在开始，让我们一起学习如何正确地管理我们的饮用习惯，以享受健康和活力！
总之，如果您想避免生出结石，请务必远离以下这7个错误观念，并始终记得您的身体告诉您何时吸收哪些东西，以及什么时候停止。你已经迈出了控制自己生命的小步伐，现在只需坚持下去，无论是在工作场所还是在家里，都可以轻松地做出改善决策来提高自己的生活质量。