我记得有个朋友加了我的Q，问了一些关于健身的问题。那时，他突然问：“你喝过蛋白粉吗？”我回答说：“我只尝试过蛋白粉。”他回复道：“哦，那也正常。”
这几句简短的对话似乎揭示了人们对蛋白粉误解的一面。尽管健身三分靠练六分靠食，但在开始阶段，我更认为是六分靠练三分靠食，不要把蛋白粉看作“神药”，以为一饮而尽就能长肌肉。如果真的这么简单，那它当然不健康了。蛋白粉只是补充蛋白质的一个快速方式，它不是什么“药物”。即使你每天都喝，你如果没有努力训练，也不会有任何效果；相反，如果你勤奋训练，即使不喝，也能得到很好的成果。
因此，我们必须正确理解这些补剂，千万不要依赖于它们。这些补剂虽然无害，但它们并非主导你的健身，而应该是辅助。你自己本身的刻苦训练才是主导力量！
所以，我希望大家明白这一点，不再提问诸如“为什么吃了蛋白粉没效果？”或“吃蛋白粉会不会有害处？”。至于那些补剂，如氮泵、支链等，每种都有一定的作用，可以自行查阅百度或者哑铃8健身网以获取详细信息。
个人来说，我觉得一桶高品质的蛋白粉已经足够，只是在锻炼前后适量饮用即可。在初学者中，可以先不使用，然后在掌握基本技能后再考虑加入。
此外，由于最近工作繁忙，没有及时回复各位的问题，我深感抱歉。如果还有疑问，请关注我的微博账号：_安迪，这厮，在留言中提问。我曾经撰写了一篇关于增肌历程的文章——5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身，从105斤到140斤的故事，如果感兴趣，可以点击查看更多内容。