我记得有个朋友加入了我的Q群，向我提出了关于健身的疑问。其中，他突然问道：“你是不是经常喝蛋白粉？”我回答说：“我偶尔会喝一些。”他随后回复说：“哦，我明白了。”
这简短的对话似乎揭示了人们对蛋白粉的误解。尽管健身练习和饮食都是重要因素，但在初期，我更倾向于认为练习占据七成，而饮食只占三成。不应该把蛋白粉看作“神药”，以为仅仅通过摄入大量蛋白粉就能迅速增加肌肉量。如果真的如此，那么这种产品就不健康了。蛋白粉只是一个快速补充蛋白质的手段，它并非什么“药物”。即使你每天都喝蛋白粉，如果你的训练不够努力，也不会产生效果。而如果你努力训练，即使不摄入这些补剂，你也能获得很好的结果。
因此，我们必须正确理解这些“补剂”的作用，千万不要依赖它们，比如蛋白粉、增肌粉、肌酸、氮泵等。这类补剂是安全的，但它们并不主导我们的锻炼，而是配合我们的锻炼。如果想要了解每种补剂具体的作用，可以自己查阅相关资料或在哑铃8健身网上进行搜索，这些信息都相对容易找到。
个人而言，我觉得一瓶适量的蛋白粉足够了，只在运动前或者之后才喝。我建议初学者先不要使用这些辅助品，一旦开始正式锻炼，再考虑添加到日常中。
此外，由于最近忙碌，没有及时回复大家的问题，我感到非常抱歉。我感谢大家对我的信任，并希望能够继续关注我的微博账号：_安迪这厮。在那里，您可以留下问题或评论。我曾写过一篇关于增肌历程的小说系列——《5年增肌体会》，从105斤到140斤的大幅度变动过程。如果您感兴趣，可以点击阅读更多内容。
