有氧与无氧运动：心跳的节奏与呼吸的差异
有氧运动是指在较长时间内进行的体育活动，能促进人体新陈代谢过程中的脂肪分解和碳酸氢钠清除，这种运动通常包括跑步、游泳和骑自行车等。这种类型的运动对于提高心肺功能、增强耐力以及减少慢性疾病风险非常有益。
有氧运动能够有效提高心血管系统的功能
有氧运动通过持续性的肌肉收缩来刺激心脏增加血液循环，提高心脏泵血能力，从而增强整个身体对氧气和营养物质的供应。
无氧运动主要依赖于ATP-CP系统
无氧运动是一种短暂高强度的活动，如举重或短跑，它们主要利用储存在肌肉细胞中的一种叫做ATP-CP（腺苷三磷酸-磷酸酶）的能量来源。
有氧训练可以改善大脑功能
通过锻炼，可以增加大脑中某些区域的大量神经元连接，并且这些改变似乎可以影响情绪调节、记忆力和认知处理速度。
无氧训练提升力量和爆发力
对于想要提升力量或者需要快速反应的情况来说，无效率比起有效率更为重要，因为它提供了瞬间最高努力所需的手臂冲击力。
心理健康也受益于两者的区别
运动不仅对身体健康至关重要，而且还有助于心理健康。无论是快乐还是压力的感觉，都会随着你选择哪一种形式的心理因素变化而变化。
结合两者可达到全面健身效果
最佳方法可能是结合这两种类型，以确保你的工作坊既包括了基础代谢增速也有了力量训练，以及其他形式如柔韧性训练以避免损伤并保持灵活性。