均衡膳食是关键
在日常生活中，保持均衡的饮食结构对于维护肝脏健康至关重要。建议每天摄入足够的蔬菜和水果，这些富含纤维、抗氧化物质和微量元素，有助于保护肝细胞免受损害，并促进代谢过程。此外，确保摄入全谷物、豆类、坚果和种子等营养丰富的食品，它们不仅提供必要的蛋白质，还能补充铁质、锌等矿物质，对于调理体内代谢具有积极作用。
适量进餐，不要过度饱腹感
适量进餐可以避免对胃部造成压力，从而减轻对肝脏的负担。长时间过度饱腹感会导致血液流向胃部增加，而不是流向其他器官，如肝脏。这可能会影响到新陈代谢和排毒机制，因此应注意控制饭量，避免频繁吃零食，以保证身体有足够时间消化吸收各类营养素。
避免高脂、高糖、高盐食品
高脂、高糖、高盐食品通常含有较多反式脂肪酸，这些不利于心血管健康，同时也会加重内脏负担。如果长期过度消费这些食品，不仅可能引起肥胖，还可能导致慢性疾病如胆石症、脂溶性 Vitamin A 中毒等问题。因此，在日常生活中应该尽量限制这些不良成分的摄入，以保护并调理好自己的肝功能。
增加Omega-3 fatty acids 的摄入
Omega-3 fatty acids 是一种必需脂肪酸，对心脑血管系统以及其他组织都有益处。研究表明它能够帮助改善炎症反应，有助于减缓或防止某些与慢性炎症相关的心血管疾病。在一定程度上，它们还能帮助支持生殖系统功能，对女性来说尤其重要，因为它们参与卵巢激素合成，从而间接影响到女性荷尔蒙平衡及月经周期稳定。
注意酒精摄入限度
酒精是一种强效刺激剂，其直接刺激可以损伤 肝细胞，而且如果喝得过多还容易导致酒精依赖。而且，如果你已经患有严重的Liver Disease（例如酮症酸中毒），那么任何形式的大剂量酒精都会加剧病情，使情况变得更糟。在饮用之前，请咨询医生关于适宜数量，以及是否安全进行有限数量的小口喝酒。
保持充足睡眠与活跃运动习惯
充足睡眠对于整体健康至关重要，包括对你的 Liver 健康同样如此。当你获得了7-8小时以上深层睡眠时，你的大脑将能够更有效地清除废弃神经递质，从而帮助修复身体损伤的地方。同时，每周至少进行30分钟左右的心身活动，如散步或游泳，也是非常好的方式来增强身体抵抗力，并为你的身体带来更多好处，比如降低胆固醇水平、提高心情愉悦感等。此外，一定要注意不要在运动后立即洗澡，因为热水浴也许会刺激汗腺出汗，但冷水淋浴则可促进毛孔开启，有助於去除体内毒素，与调理“不好”的Liver功能相辅相成。