在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要每天工作至少八小时，他们的运动量远远超过了健身者的水平。如果搬砖工人能够得到适当的营养补充，每天摄入1勺蛋白粉，他们的肌肉会变得有多么强壮？这听起来可能有些难以置信。
在实际工作中，搬砖工人的伙食质量并不高。为了确保有足够的能量进行日常劳动，工人们经常吃得非常饱，一顿饭甚至可以达到盆满盈溢。这导致他们摄取的大部分是碳水化合物，而不是蛋白质，这些碳水化合物主要用于日常活动中的消耗，因此很多工人看起来都很瘦弱。
需要指出的是，蛋白粉并非药品，它不能单靠服用就能增加肌肉。其实，蛋白粉只是一个营养补充品。一勺大约含有25克蛋白质，这与一份125克牛排中的蛋白质含量相当。如果搬砖工人能够“加餐”，即通过额外摄入蛋白质，他们的肌肉可能会发生以下变化：
肌肉将变大。
通常认为慢速运动更多地使用慢性肌纤维，但实际上任何形式的重复性训练都能刺激快性和慢性肌纤维。在长时间、重体力劳动中，也能有效锻炼到快性肌纤维，从而实现超额生长。
力量也将增强。当肌肉增加时，它对骨骼产生更大的牵引力。此外，即使他们不如某些健美爱好者那样拥有粗壮的手臂，但在前臂力量方面，却或许不逊色于这些健美爱好者。
肌肉变得更加饱满和有型，当身体脂肪减少时，将展现出精壮感。
最后，由于长期弯腰负重，对腰部健康构成了潜在威胁，如腰间盘突出等问题容易发生，并且治疗困难。因此，我们希望所有农民兄弟注意保持正确姿势，以免遭受这些后果。